Семена льна: польза и вред

В семени льна присутствуют все основные питательные вещества, необходимые для рождения нового растения. Поэтому в них всегда будет много витаминов, минералов и других свойств.

Семена льна, польза:

Существуют продукты, которые использовались в течение тысяч лет, из-за их питательных веществ, вкуса, простоты сбора. Семена льна были важной пищей с тех пор, как возникла сельскохозяйственная жизнь. Первые его употребления в пищу датируются 10000 лет назад. Льняное семя – природная альтернатива, которая исцеляет нас и помогает оставаться здоровыми.

• Питательные вещества

Из 30 г свежих семян льна ваш организм получит:

• Лигнаны
• Водорастворимая клетчатка
• Витамин B1 (31% рекомендованной дневной нормы)
• Марганец (35% РДН)
• Магний (30% РДН)
• Фосфор (19% РДН)
• 6,4 мг Омега-3 (типа АЛК)
• Белки (6 г)

Одним из основных отличий семян льна является высокое количество лигнанов, являющихся антиоксидантами, которые способствуют замедлению старения, и при умеренном потреблении помогают вашему организму поддерживать гормональный баланс. Значительное количество лигнанов можно получить из 4 столовых ложек льняного семени.

• Противовоспалительное действие и здоровье сердца

Еще одним наиболее важным преимуществом семян льна является то, что вы можете получить от них противовоспалительный эффект, благодаря содержащимся в них жирным кислотам Омега-3. При сбалансированной диете они могут уменьшить образование отложений холестерина и воспаление в кровеносных сосудах.

»Читать: Что происходит организмом, если употреблять мало клетчатки?

• Снижается риск рака

Употребление льняного семени способно естественным способом помочь предотвратить гормональные опухоли (рак груди, матки, простаты и яичников). Противовоспалительные свойства данного продукта снижают риск этого и других видов рака, вызванных хроническим воспалением.

• Балансируется микробиом и биоритм пищеварительного тракта

Если есть проблема, связанная с запором или воспалением в кишечнике, особенно в толстом кишечнике, употребление в пищу семян льна может быть вторичным решением этой проблемы.

Мы говорим «вторичный», потому что для уменьшения и устранения запоров, синдрома раздраженного кишечника или кишечной интоксикации, требуется много изменений в питании и образе жизни, в которых семена льна играют небольшую роль по сравнению с ними. Тем не менее, это альтернатива, которую следует рассмотреть для предотвращения многих из этих проблем.

• Семена льна для похудения

Одна из самых известных причин, по которой люди употребляют семена льна в пищу, заключается в их эффективности продуктивно снизить вес. Они помогают очищению кишечника, и выводу всех токсинов.

Эффекта похудения можно достичь быстрее и проще, если ежедневно заниматься спортом и пить много воды, употреблять только органические ингредиенты, и максимально сократить количество рафинированного сахара, говядины и мяса других млекопитающих.

• Регенерируются кожные покровы

При регулярном употреблении семян льна в рамках сбалансированной диеты, ваш внешний вид сохранит свое сияние и красоту, благодаря антиоксидантным эффектам этого дара природы. Кожа является одной из первых жертв метаболических нарушений, а также хронического стресса и отсутствия питательных веществ из-за хронического воспаления, вызванного образом жизни и накопленных эмоциональных конфликтов. Семена льна – отличная профилактика старения кожи.

• Семена льна для роста и силы волос

Данный продукт является важным источником жирных кислот и минералов. Масло из семян льна очень полезно для ухода за вашими волосами в случае: сухости, перхоти, замедленного роста и выпадения. Это прекрасный вариант для людей, которые прошли химиотерапию и потеряли волосы.

Противопоказания употребления, вред семян льна

Любой вид семян льна может стать потенциальным аллергеном или угрозой для нашей иммунной системы. В случае аллергии в долгосрочной перспективе может развиться гормональный дисбаланс. Поскольку фитоэстрогены в этих и других семенах и бобовых, потребляемых в больших количествах, не регулируются. Это увеличиваtт гормональные проблемы, особенно связанные с высоким уровнем эстрогена.

Употребление слишком большого количества семян льна также может спровоцировать хронические проблемы, связанные с консистенцией стула, метеоризмом, диареей. Льняные семечки противопоказаны при холецистите, колите, панкреатите, гепатите, непроходимости кишечника.

Таким образом, для здоровья человека главное – достижение баланса в жизни. Здоровье многомерно: физические, умственные и духовные привычки, а также пристрастия питания являются отражением баланса в нашей жизни. Для оптимального здоровья нам необходимы физическая активность, эмоциональное благополучие и сбалансированная диета вместо огромного количества клетчатки. Поэтому употребление семян льна в умеренных количествах, при отсутствии врачебных противопоказаний, принесет только пользу.

»Читать: Что происходит с вашим телом, когда вы едите много белка?