Бабье лето осенью не продолжительное, солнца становится все меньше. Осенняя хандра настигает, и пропадает некогда веселое настроение. Упадок сил, нежелание работать и творить, повышенная сонливость или наоборот бессонница, раздраженность – все это симптомы хронической усталости.
Наиболее действенные советы по борьбе с хронической усталостью:
-
Исключение кофеина
Более 2-ух чашек кофе в день пить вредно, а при хронической усталости кофеин противопоказан. Поскольку может спровоцировать бессонницу, и как следствие, отсутствие жизненных сил. Поэтому его вообще лучше на время исключить, или ограничиться 1 чашкой кофе с утра.
-
Физическая активность
При хандре принесет пользу повышенная физическая активность. Это также поможет при бессоннице и поднимет настроение. Не обязательны изнурительно тренироваться, достаточно больше двигаться, ходить пешком.
-
Правильное питание
Фрукты, овощи и 2 литра воды в день – обязательное условие правильного питания. Меньше следует употреблять сладостей, фастфуда и полуфабрикатов.
-
Правильный режим дня
Правильно настроенный режим дня, позволит избежать сбоя в организме, и не впадать в хандру. Свой организм следует приучить кушать, отдыхать, быть активным в определенные часы. Это поможет днем – продуктивно работать, ночью – спать, а утром – легче просыпаться. Ко сну желательно отходить до 22-30, и спать не менее 7-ми часов.
-
Без гаджетов перед сном
Голубой свет экрана гаджетов будоражит нервную систему, не давая расслабиться, и настроиться организму на сон. Поэтому перед сном его следует избегать.
Неправильный образ жизни изнуряет организм, приводя к физическим и психическим сбоям. Если хандра не вызвана заболеваниями, ее легко преодолеть, придерживаясь данных 5 советов по борьбе с хронической усталостью.
Чай в пакетиках вреден
Чай пакетиках – дань моде и комфорту. Это быстро и мегаудобно. Однако исследователи установили, что чай в пакетиках вреден. Пакетики обычно производят из целлюлозы, но дабы увеличить их прочность – пропитывают в синтетических смолах, ацетоне и спирте. После подобного химвоздействия — пакет прочный, и менее прозрачный. Сквозь него тяжело осмотреть содержимое чая. Производители этим… Подробнее »Чай в пакетиках вреден
Кофе: польза, вред
Самые счастливые работники-сотрудники кофеен. Вдыхая чудный аромат ежедневно, мозг получает гормон удовольствия, душа успокаивается, жизнь налаживается. Пару минут, проведенных возле кофемашины, и любая депрессия отступает. Польза Употребление кофе без фанатизма, оказывает положительный эффект на ЦНС: повышается умственная, физическая активность, улучшается настроение. Кофеин, находящийся в данном напитке, безобиден, и даже полезен, в умеренных количествах.… Подробнее »Кофе: польза, вред