10 полезных продуктов в жару
Летняя жара непроизвольно изменяет рацион питания. Организм требует более легкую пищу, с большим составом воды. Врачи рекомендуют 10 полезных продуктов в жару, которые непременно лучше включить в свое питание.
- Киви – препятствует обезвоживанию благодаря кальцию, также богат витамином С.
- Огурцы – состоят на 90% из воды, что в сочетании с минеральными солями, кальцием, витамином С, делает их мегаполезными.
- Малина – уникальный состав ягоды делает ее незаменимой в зной, ведь в ней присутствует: салициловая, капроновая, винная, муравьиная кислоты; сахароза, фруктоза; соли калия; дубильные вещества; каротин; витамин С, и иные полезные составляющие.
- Арбуз – мегаводяной продукт, жажду утолит, также малокалорийный, кушать можно неограниченно.
- Зеленый лук, шпинат, укроп, петрушка, листья салата должны максимально присутствовать в блюдах.
- Болгарский перец – мегавитаминизированный летний овощ: С, В1, В9, В2, Р, РР, каротин, магний, калий, цинк, кальций, фтор, железо, йод, сера, хром, натрий, минеральные соли.
- Черная смородина – «ягода-витамина»: В2, В1, С, К, Е, В6, А, Р,В9, К, калий, магний, пектины, фосфорная и органическая кислота, соли железа, фосфора, калия.
- Дыня – жажду утолит, пищеварение нормализует, нервную систему успокоит, ведь содержит фолиевую кислоту.
- Кабачок – создаст быструю иллюзорность насыщения, что просто необходимо в жару, также выведет токсины, вредные вещества, насытит организм витаминами А, С, магнием, кальцием, железом, микроэлементами.
- Спаржа – препятствует обезвоживанию, очищает, и параллельно наполняет микроэлементами и витаминами: В2, РР, В1, С.
