Правильное питание с утра – залог бодрости на весь день. Поговорка не зря гласит: «Завтрак съешь сам», потому он должен быть насыщен калориями, наполняя ими организм до обеда. Лучшим завтраком являются каши. Они и сытные, и полезные, и долго перевариваются, сохраняя длительный период чувство сытости. Но именно каши, которые варятся дольше 2-ух минут, например овсянка, ячка.
Правильное питание с утра – это творог с фруктами (черника, малина). Если нет времени варить каши, очень выручит. В сутки полезно будет употреблять творог до 300 г. Метионин, триптофан, содержащиеся в твороге, являются важными и полезными кислотами, нормализующими ЖКТ, и подготавливающими желудок к приему серьезной пищи. Если в обед вы планируете кушать мясо, с утра полезным будет творог.
Содержащийся в бананах триптофан, поднимет с утра настроение, благодаря выработке серотонина. Банан прекрасно очистит организм от шлаков, снижая холестерин. Всем, умственно трудящимся, полезны бананы, ведь там много калия. Также они чудесно сочетается с творогом.
Яичница также с утра правильное питание. Яйцо поможет чувствовать долго сытость, а содержащиеся в нем фосфолипиды, витамины и лецитин, поспособствует холестерину, содержащемуся в продукте, полностью перевариться, не откладываясь на сосудах. Не стоит пренебрегать бутербродами. Правильные бутерброды из цельно-зернового хлеба с сыром и листьями салата, без майонеза, колбасы, будут сытым и полезным завтраком.
Каши, бананы, творог, яйца и правильные бутерброды будут полезны для организма взрослого или растущего школьника, наполняя организм сытостью, витаминами и необходимой энергией на день.
Какие радиаторы отопления выбрать?
Подкрались холода – какие радиаторы отопления выбрать? К отопительному сезону готовятся и коммунальщики, и население, утепляя стены, балконы, меняя окна. Сегодня в большинстве домов стоят советские старые батареи, срок службы которых подошел к концу, многие уже плохо греют, и порвавшись могут затопить квартиру. Новая батарея обойдется потребителю тепла в 1000-3000 грн, в зависимости от… Подробнее »Какие радиаторы отопления выбрать?