Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться сделать себя счастливее. Мы должны развивать наше нынешнее внутреннее состояние в позитивном русле. Счастье – самое популярное пожелание, которое означает полную внутреннюю удовлетворенность бытия. Как стать счастливее?
Счастье не купишь за деньги
Интересно, что некоторые вещи, которые, по нашему мнению, могут сделать нас счастливыми, на самом деле не будут такими долгосрочными. Основываясь на научных американских исследованиях, проведенных за последние 40 лет, большинству из нас необходим базовый уровень финансовой безопасности и стабильности, чтобы быть счастливыми. Но, помимо этого, зарабатывать больше денег не всегда добавляет счастья.
Такие вещи, как повышение по службе, новые дома, машины, или другие новые вещи, придают ощущение удовлетворенности жизнью, в течение нескольких мимолетных моментов, но они не имеют долгосрочных преимущества.
Читать в тему: Счастье в деньгах?
10 способов, как стать счастливее прямо сейчас
1. Стремитесь к новым впечатлениям, а не новым вещам. Откажитесь от покупки материальных вещей. Скорее забронируйте отдых, прогуляйтесь по парку, купите билеты на концерты или уникальные представления. Отправляйтесь в какое-то новое место или сделайте что-то новое.
2. Регулярно медитируйте. Это не только поможет уменьшить беспокойство и депрессию, но и поможет вам оставаться в тонусе. Несомненная польза здоровью. Медитируя всего 10 минут в день можно снизить кровяное давление и уровень боли.
3. Составьте ежедневный список благодарностей. Мы становимся более удовлетворенными, когда сосредотачиваемся на том, что хорошо и правильно. Потратьте время, чтобы отключить постоянный поток негативных и тревожных мыслей каждый день.
4. Развивайте сеть активной социальной поддержки. Мы все делаем лучше, когда у нас есть сообщество, с которым мы чувствуем себя связанным. Неважно с кем проводить время, будь то семья, друзья. Главное, чтобы эти люди надежно прикрывали тыл.
5. Помогайте другим. Когда мы сострадательны и заботимся о других, мы становимся счастливее в своей жизни. Волонтер, наставник из группы риска молодежи или просто помощь члену семьи, другу.
Читать в тему: Как научиться радоваться жизни
6. Избегайте осуждения. Когда мы становимся осуждающими и критичными, система допамина отключается. Тогда мы превращаемся в несчастных и недовольных своей жизнью. Если вы не знали, счастье связано с высвобождением дофамина, соединения, которое передает сигналы между клетками вашего мозга.
7. Регулярно делайте физические упражнения. Да, поход в спортзал всегда хорош, но лучше тренироваться на свежем воздухе. Исследования показывают, что пребывание на улице делает нас счастливее. Попробуйте бегать, длительно ходить, ездить на велосипеде или что-нибудь еще, что только заставит вас двигаться.
8. Участвуйте в занятиях, которые вы находите полностью увлекательными. В идеале пытайтесь привести себя в психическое состояние, известное как «поток». Такие занятия включают в себя создание чего-либо, участие в занятиях спортом, приготовление пищи, игру на музыке, вязание, рыбалку, парусный спорт. Поток – это когда мы забываем о себе, собственном эго, и полностью сосредоточены на процессе, опыте.
9. Наслаждайтесь работой. Это может быть сложно, но отдайте предпочтение поиску профессии, которая вам действительно нравится (по большей части). Возможно стоит переобучиться, переквалифицироваться. Чтобы потом получать удовольствие от работы, приятной компании коллег. И конечно чувствовать удовлетворение от некоторого успеха, после проявления сильных профессиональных сторон в определенной области труда.
10.Хорошо высыпайтесь ночью. Вы должны стараться спать по семь-восемь часов каждую ночь. Это сильно влияет на вашу энергию, энтузиазм и чувство общего счастья в течение дня.
Читать также: 5 признаков несчастного человека