Отсрочка задуманного, подобное случается с каждым. У кого-то изредка, а кто-то живет в ритме: «ничего не успеваю». Твердое решение сходить в бассейн откладывается. Сначала до выходных, потом до нового месяца, потом до потепления. А летом есть речка, и новые дела постепенно переходят на «новый год». Но зимой опять холодно для бассейна, и так по кругу. Как как избежать отсрочки задуманного?
Отсрочка задуманного актуальна у школьников, студентов, оставляющих на последний момент подготовку к тестам. Также люди, умственно трудящиеся, зачастую важные задания откладывают до последнего. Это не лень, прокрастинаторы перед выполнением требуемого дела, ощущают негативные эмоции, бурлящие от страха до бессилия.
Причины «тянуть время»
Детство. Все формируется в детском возрасте. Ребенок вырастет прокрастинатором, если родитель допускает постоянную отсрочку. Ребенок понимает, что «тянуть время» – работает, и так можно увильнуть от обязанностей, например в уроках.
Не желание. Отсутствие мотивации на работу, которая не приносит удовольствие, процесс не интересен, отсюда и нежелание делать.
Аврал. Страх, панику сеют рабочие авралы, потому выпить лишний раз кофе, или сходить на длительный перекур, становятся приоритетом. Рабочие авралы создаются самим работником, от неумения планирования, и выделения преимущественных задач.
Перфекционизм. Излишняя щепетильность перфекционистов создает повышенное беспокойство, уходит много времени на анализ, редактирование. Страхи ошибиться заставляют перепроверять, ведь перфекционистам нужно совершенство. Поэтому они всегда будут сидеть над проектом в последнюю ночь, и даже получат от этого удовольствие, предоставив с утра идеальный результат трудов.
Борьба с откладыванием на завтра, или, как избежать отсрочки задуманного?
- Если во время исполнения обязанностей, работы возникает желание переключиться на что-то другое, передохнуть – нужно признать, вы прокрастинатор. А если вы чувствуете недовольство коллег, что подвели их, сорвали сроки отчетности – прокрастинатор в действии. В этом себе нужно признаться.
- «Я должен/должна» следует заменить на «я хочу», «я выбираю». Установка «я должен/должна» обессиливает, не предоставляя человеку выбора. Это сопротивление к действию.
- Во время работы следует устранить все помехи, в виде мобильного телефона, соцсетей, звонков, чатов и прочего. Они мешают сосредоточится на работе.
- Визуализация оконченного задания – отличная мотивация. Но для тех кому тяжело начать, картина будут удручающей. Таким людям лучше сосредоточиться на старте, концентрируясь на первом шаге.
- Любое действо следует разбивать на подпункты, планируя шаг за шагом, для достижения цели. Таким образом, не стоит сразу писать книгу, лучше начать со страницы.
Как избежать отсрочки задуманного? Загадать желание, чтобы сбылось ✅