Ночной храп – проблема современности. Сам «храпун» от шумной проблемы не страдает, а вот его окружение проводит бессонные ночи. Статистика гласит – недуг присущ каждому третьему. Храп может стать причиной внезапной «сонной смерти», поэтому все-таки с ним бороться придется и «храпуну» тоже.
Причины
Мышцы языка, мягкого неба расслабляются во время сна – именно это способствует храпу. Чаще всего храпят мужчины, реже женщины, дети. Возраст тоже важен, чем старше, тем больше вероятности появления ночного храпа.
Избыточный вес также поспособствует появлению ночной проблемы. Некоторые недуги способствуют «ночным серенадам»: аденоиды, заложенность носа, полипы, искривление носовой перегородки, нарушение прикуса. Курильщики – главная категория храпунов.
Избавление
Для того чтобы предотвратить храп необходимо:
- Изменение образа жизни:
– не курить. Если с сигаретами расстаться не возможно, то не курить за 2-3 часа до сна. После последней папиросы, прополоскать рот растительным маслом;
– не принимать алкоголь. Рюмка водки способствует подвижности стенки глотки, снижению чувствительности мозга к недостатку кислорода.
- Пытаться худеть, заняться спортом. Лишний вес увеличивает вероятность храпа в 12 раз. Скопление жира вокруг глотки, автоматически уменьшает просвет – частая причина «ночных серенад», ведь воздуху сложнее проходить.
- Правильная поза. «Храпуны» чаще спят на спине, поэтому следует научиться спать на боку. Обязательно средней высоты подушка, которая не позволит языку западать, и снизит отек носоглотки.
Таким образом, храп – проблема с которой можно справиться. Главное желание к действиям, которые непременно принесут положительный результат.
[su_posts posts_per_page=”2″ tax_term=”196″ offset=”36″ order=”asc”]