Главная » Здоровье » Основные ошибки в питании

Основные ошибки в питании

ошибки в питании

«Мы есть то, что едим», — всем известная поговорка от Гиппократа, и в ней заложен глобальный смысл. Неправильные пищевые привычки ведут к сокращению жизни, болезням, отнимая заложенное генетически в человека долголетие.

Итак, основные ошибки в питании:

 

Недостаточно воды

 

Вода – минеральная, несладкая, негазированная или газированная, но не чай, кофе, морс, компот. 2 литра в сутки чистой воды является потребностью человеческого организма. Утро следует начинать с воды, и в течении дня пить ее до и после еды, за полчаса и после 1 часа соответственно.

 

Много сахара

 

Полностью отказаться от сахара не получиться, поскольку его сегодня добавляют практически во все продукты. Сахар присутствует не только в конфетах, но и в колбасе, хлебе, кетчупе, горчице и т.д. Некоторые родители добавляют сахар в еду младенцам, дабы аппетитнее было, тем самым вырабатывая у ребенка привычку к сладкому еще с младенчества. Такому человеку очень тяжело будет отказаться от сахара во взрослой жизни.

 

Мало клетчатки, белка

 

Основой рациона должны быть: овощи, фрукты, белок. Однако обычный человек часто вместо телятины покупает колбасу – набор сахара, соли и вредных Е. Время на приготовление еды сэкономлено, но вот продлена ли жизнь? Часто в рационе среднестатистического человека не хватает овощей, фруктов, их недопустимо мало.

 

Много мучного

 

Чрезмерное потребление мучного: пирогов, макаронов, печенья, булок, вареников, приносит быстрые и не нужные организму калории. Эти углеводы откладываются в виде жира, нарушая здоровый обмен веществ. Пользы от мучного нет.

 

Нарушение режима питания

К основным нарушениям диетологи относят:

 

      — перекус на ходу,

      — отказ от завтрака или ужина,

      — питание в фастфудах,

      — основной прием пищи вечером.

 

Диетологи напоминают, что завтрак обязан присутствовать обязательно в жизни здорового человека. Пищу следует принимать 3 раза в день, и иметь 2 перекуса.

 

pолотые правила Комаровского

Золотые правила Комаровского

Известный педиатр Е. Комаровский с доступностью доносит родителям, детям советы педиатрии. Основной его постулат — здоровье детей в зависимости от психо-климата в семье. Как создать благоприятную «погоду в доме»? Золотые правила Е. Комаровского:   Семья живущая интересами ребенка, идет неправильной дорогой. Интересы семьи обязаны быть на 1-ом месте. Если ребенок получил в подарок шоколадку, то… Подробнее »Золотые правила Комаровского

нет комментариев
горячий чай в жару

Горячий чай в жару

Горячий чай в жару – настоящее спасение для организма. Исследователи подтверждают, что горячий напиток способен охладить человека в жаркий день. Население азиатских стран в жару предпочитает горячий зеленый чай.   В реальности, когда жарко хочется выпить ледяной напиток и сесть под вентилятор, кондиционер. Однако учеными установлено, что кипяток в чашке поможет организму быстрее преодолеть перегрев,… Подробнее »Горячий чай в жару

нет комментариев
вредные пищевые добавки, Е коды

Вредные пищевые добавки, Е-коды

нет комментариев
ошибки в питании

Основные ошибки в питании

«Мы есть то, что едим», — всем известная поговорка от Гиппократа, и в ней заложен глобальный смысл. Неправильные пищевые привычки ведут к сокращению жизни, болезням, отнимая заложенное генетически в человека долголетие. Итак, основные ошибки в питании:   Недостаточно воды   Вода – минеральная, несладкая, негазированная или газированная, но не чай, кофе, морс, компот. 2 литра… Подробнее »Основные ошибки в питании

нет комментариев
вред чеснока

Вред чеснока

Чеснок не только несет организму пользу, но и вред. При определенных заболеваниях организм от него получит сильный урон. Существует категория людей, для которых чеснок употреблять нельзя категорически.   Данный продукт известен своими профилактическими свойствами, и многие считают его панацеей от всех болезней. Однако медики поведали о вреде чеснока. Его токсические вещества могут вызвать негативные химические… Подробнее »Вред чеснока

нет комментариев
пивные дрожжи: польза, вред

Пивные дрожжи: польза, вред

Ранее пиво считали лекарством от большинства хворей, а секрет лечения лежал в плоскости пивных дрожжей. Девушкам рекомендовали для улучшения кожи, волос, аппетита, нервным — для успокоения, болеющим – для поднятия сил. Ведь пивные дрожжи – это и витамины, и минералы, легкоусваиваемые организмом.   Пивные дрожжи на медицинском рынке сегодня представлены в виде порошков, гранул, таблеток.… Подробнее »Пивные дрожжи: польза, вред

нет комментариев
чай в пакетиках вреден

Чай в пакетиках вреден

Чай пакетиках – дань моде и комфорту. Это быстро и мегаудобно. Однако исследователи установили, что чай в пакетиках вреден.   Пакетики обычно производят из целлюлозы, но дабы увеличить их прочность – пропитывают в синтетических смолах, ацетоне и спирте. После подобного химвоздействия — пакет прочный, и менее прозрачный. Сквозь него тяжело осмотреть содержимое чая. Производители этим… Подробнее »Чай в пакетиках вреден

нет комментариев
кофе: польза, вред

Кофе: польза, вред

Самые счастливые работники-сотрудники кофеен. Вдыхая чудный аромат ежедневно, мозг получает гормон удовольствия, душа успокаивается, жизнь налаживается. Пару минут, проведенных возле кофемашины, и любая депрессия отступает.   Польза   Употребление кофе без фанатизма, оказывает положительный эффект на ЦНС: повышается умственная, физическая активность, улучшается настроение. Кофеин, находящийся в данном напитке, безобиден, и даже полезен, в умеренных количествах.… Подробнее »Кофе: польза, вред

нет комментариев
определение болезней по ногтям

Определение болезней по ногтям

Ногти способны поведать о состоянии здоровья: волнистые, пятнистые, с желтым, синим, белым оттенком. Проблемы с сердцем, печенью, легкими – определение болезней по ногтям не сложный процесс. Достаточно оценить общее состояние всех ногтей. При диагностике следует учитывать травмы ногтевой пластины.   Белые пятна на пластине укажут на анемию, недостаток витаминов, сниженный иммунитет. Если они присутствуют лишь… Подробнее »Определение болезней по ногтям

нет комментариев
советы по борьбе с хронической усталостью

Советы по борьбе с хронической усталостью

Бабье лето осенью не продолжительное, солнца становится все меньше. Осенняя хандра настигает, и пропадает некогда веселое настроение.  Упадок сил, нежелание работать и творить, повышенная сонливость или наоборот бессонница, раздраженность – все это симптомы хронической усталости.   Наиболее действенные советы по борьбе с хронической усталостью:   Исключение кофеина   Более 2-ух чашек кофе в день пить… Подробнее »Советы по борьбе с хронической усталостью

нет комментариев
что есть, чтобы не заболеть

Что нужно есть, чтобы не заболеть? Что пить при простуде?

Впереди пора вирусов и простуд. Поэтому человеку следует правильно настроить и укрепить свой организм. Что нужно есть, чтобы не заболеть? Можно купить витамины в аптеке, а возможно обойтись натуральными продуктами.   Мед, овощи, чеснок, перец, васаби, фрукты, говядина, продукты с витаминами С и D, куриный бульон, имбирный чай – натуральное комплексное укрепление организма (см. рис).… Подробнее »Что нужно есть, чтобы не заболеть? Что пить при простуде?

нет комментариев
чай польза и вред

Чай: польза и вред

Чай – напиток, который присутствует на столах в жару и холод. И летом, и зимой он приносит неоценимую пользу человеку. Обжигающий, крепкий, холодный – все это о чае. Ему нет равных по популярности напитка.   Заваривание многократное   Большинство людей заваривают чай единократно. Однако есть те, кто заваривает его несколько раз. Первая заварка чая забирает… Подробнее »Чай: польза и вред

нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *