Основные ошибки в питании

«Мы есть то, что едим», – всем известная поговорка от Гиппократа, и в ней заложен глобальный смысл. Неправильные пищевые привычки ведут к сокращению жизни, болезням, отнимая заложенное генетически в человека долголетие.

Итак, основные ошибки в питании:

Недостаточно воды

Вода – минеральная, несладкая, негазированная или газированная, но не чай, кофе, морс, компот. 2 литра в сутки чистой воды является потребностью человеческого организма. Утро следует начинать с воды, и в течении дня пить ее до и после еды, за полчаса и после 1 часа соответственно.

Много сахара

Полностью отказаться от сахара не получиться, поскольку его сегодня добавляют практически во все продукты. Сахар присутствует не только в конфетах, но и в колбасе, хлебе, кетчупе, горчице и т.д. Некоторые родители добавляют сахар в еду младенцам, дабы аппетитнее было, тем самым вырабатывая у ребенка привычку к сладкому еще с младенчества. Такому человеку очень тяжело будет отказаться от сахара во взрослой жизни.

Мало клетчатки, белка

Основой рациона должны быть: овощи, фрукты, белок. Однако обычный человек часто вместо телятины покупает колбасу – набор сахара, соли и вредных Е. Время на приготовление еды сэкономлено, но вот продлена ли жизнь? Часто в рационе среднестатистического человека не хватает овощей, фруктов, их недопустимо мало.

Много мучного

Чрезмерное потребление мучного: пирогов, макаронов, печенья, булок, вареников, приносит быстрые и не нужные организму калории. Эти углеводы откладываются в виде жира, нарушая здоровый обмен веществ. Пользы от мучного нет.

Нарушение режима питания

К основным нарушениям диетологи относят:

      – перекус на ходу,

      – отказ от завтрака или ужина,

      – питание в фастфудах,

      – основной прием пищи вечером.

Диетологи напоминают, что завтрак обязан присутствовать обязательно в жизни здорового человека. Пищу следует принимать 3 раза в день, и иметь 2 перекуса.

[su_posts posts_per_page=2″ tax_term=”196″ offset=”44″ order=”asc”]