Утренняя зарядка — это чудесный метод начать день продуктивно. Осуществление упражнений по 30 минут ежедневно может быть достаточно трудным для большинства людей. Ведь на тренировку еще нужно найти и время, и желание, и силы. Однако, польза зарядки для здоровья доказана многими специалистами, поэтому не стоит лениться.
С утра часто хочется вздремнуть, вместо того, чтобы делать физические упражнения. Однако, если вы сумеете ввести зарядку в ежедневный план действий, то ощутите себя более уверенным, успешным, и, несомненно, получите пользу для здоровья.
◎ Читать также: 6 проблем со здоровьем, которые предотвращают физические упражнения
6 пунктов пользы зарядки по утрам:
◈Поднятие настроения. Ощутите больше счастья и оптимизма после утренней тренировки. Утренний пот вознаградит организм выбросом серотонина, эндорфина и дофамина — химических веществ, влияющих на самочувствие. Они поднимут настроение и снимут стресс. Также вы гарантированно ощутите себя счастливее, ведь начали день с удивительной пользы для себя.
◈ Меньше стресса. Как прекрасно прийти на работу без накопившегося психического напряжения, не так ли? Если вы попотеете перед работой, это понизит уровень кортизола (гормона, ответственного за стресс) в организме. Упражнения помогут убрать напряженность в мышцах, расслабив их. Это, в свою очередь, поможет справиться с негативным воздействием стрессовых ситуаций на организм.
◈ Режим дня. Зарядка по утрам — лучший способ установить режим дня. После установления режима выполнения упражнений, вероятность их пропусков значительно уменьшится. Необходимо почти два месяца или 65 дней, чтобы привычка зафиксировалась, и стала автоматической.
◈ Улучшенный сон. Всем известно, что физические упражнения помогают крепче спать. Вместе с тем, упражнения вечером могут помешать засыпать ночью, ведь они повышают уровень эндорфинов. Для большинства людей польза зарядки вечером ниже, чем с утра. Утренние тренировки — наилучший способ использовать все преимущества упражнений для крепкого сна.
◈ Увеличение энергии. Зарядка по утрам — наилучший способ подзарядиться энергией и подготовиться к продуктивному дню. Вдумайтесь: зарядка – подзарядиться … Утренняя тренировка способна придать телу больший поток энергии, нежели чашка кофе! Польза зарядки по утрам бесспорна: вы фактически получите мгновенный прилив энергии, и, даже, повысите умственные способности, что поможет пройти дню продуктивно.
◈ Сниженное кровяное давление. Систематические физические упражнения прекрасно помогают справиться с гипертонией. Зарядка по утрам – снижает кровяное давление. Согласно исследованиям, те, кто тренировался утром, сумели снизить свое артериальное давление на 10%, и этот эффект продолжался весь день.
Польза зарядки по утрам для здоровья неоспорима. Систематические ежедневные физические упражнения полезны вне зависимости от времени суток. Самое главное – не пропускать ежедневные тренировки: утром, в обед или вечером. Самый полезный временной период дня для занятий спортом – это время, которое непосредственно подходит именно для вас!