Каждому время от времени нужна поддержка, независимо от того, уверены вы от природы или нет. Как повысить самооценку? Эти полезные советы могут помочь вам повысить самооценку.
Рекомендации по повышению самооценки:
-
Будьте Объективны
Довольно часто люди, страдающие от низкой самооценки, сравнивают себя с другими и считают других людей выше себя. Уделите минутку тому, чтобы посмотреть на себя так, как вы смотрите на них. Это может показаться странным, но встаньте спиной к зеркалу, держа перед собой другое зеркало, а затем посмотрите на свое отражение сзади. С этой отстраненной точки зрения вы можете увидеть себя так, как вы бы увидели незнакомца, помогая вам осознать, что вы не такой толстый, непривлекательный, плохо одетый, как вам кажется.
-
Это Ваша Жизнь
Когда ваша самооценка страдает, взгляните на свои прошлые достижения и опыт. Просмотрите альбомы с детскими фотографиями, школьный ежегодник и документы о полученном образовании. Посмотрите на фотографии веселых каникул, выпускного дня или даже рисунки, которые вы сделали, когда были малышом. Все эти сувениры – напоминание о вашей жизни, о том, насколько она полна и разнообразна. Это упражнение может помочь вам осознать, что вы на самом деле чертовски умны, успешны и счастливы.
-
Отметьте Пять Положительных Сторон
Если у вас низкая самооценка, сосредоточение внимания на своих отрицательных чертах и качествах становится второй натурой. Низкая самооценка может возникнуть из-за унылой рутины, в которой не происходит ничего особо интересного. Когда это норма, может показаться странным менять свои привычки, но попробуйте каждый день записывать или выкрикивать пять замечательных вещей о себе. Это может показаться глупым или смущающим, но это должно помочь вам понять, что у вас есть гораздо больше, чем вы думали сначала.
◎Читать также: Почему умные люди делают глупые ошибки?
-
Откажитесь От Социальных Сетей
Просматривание страниц профилей сверстников в социальных сетях может быть деструктивным поведением. Человеку свойственно сравнивать и стремиться к чему-то, однако постоянное воздействие изображений и обновлений статуса, изображающих «идеальную жизнь», может привести вас к унынию и понизить вашу самооценку. Поскольку вы чувствуете, что ваша самооценка не соответствует их «уровню». Подобно рекламе, люди склонны показывать только лучшие моменты своей жизни, но кто может сказать, что они не смотрят на ваш профиль и не испытывают такую же ревность или восхищение?
Сделайте одолжение своей самооценке и откажитесь от Facebook на неделю или две. Если это сложно, потратьте время на проверку собственного профиля. Исследование показало, что те, кто просматривал свои собственные профили в Facebook, чувствовали себя более уверенными в себе.
-
Прочитайте Свой Дневник
У вас может быть плохой день или вы чувствуете себя немного подавленным, но отличный способ посмеяться и повысить свою самооценку — это заглянуть в старый дневник. Возможно, вы сохранили его в подростковом возрасте или, когда впервые пошли в школу, но каким бы старым вы ни были, там обязательно будет много достойного контента. Вы можете читать и улыбаться, зная, как далеко вы продвинулись после неловких моментов в школе, на свиданиях или в университете.
-
Поговорите С Собой
Когда у вас низкая самооценка, вы можете заметить, что положительная энергия направляется на других людей, а не на вас самих. Благотворительные фонды советуют «завести привычку думать и говорить себе о себе только положительные вещи». Прежде чем выйти из дома на работу или на вечеринку, встаньте перед зеркалом и представьте, что отражение — это не вы, а друг. Сделайте комплимент их волосам, одежде или цвету лица, как кому-то другому.
-
Отложите Романы
Оказывается, прижимаясь к любимому роману, вы можете снизить уровень своей самооценки. Героини в этих романах часто суровы к себе, когда дело доходит до их образа тела, и, кажется, им не хватает уверенности в себе (вспомните Бриджит Джонс), что, согласно исследованию, заставляет «женщин чувствовать себя неловко из-за собственного образа тела».
-
Совершенство — Это Личное
Чем раньше вы поймете, что ничто, никто не совершенен, и, что совершенство на самом деле субъективно, тем раньше вы заметите повышение своей самооценки. Не существует идеального наряда или стрижки, и даже совершенной личности. Так что, если вы хотите надеть рубашку с леопардовым принтом и фиолетовые бархатные брюки, сделайте это, если это совершенство для вас или тех, кто вас любит.
-
Поставьте Себя На Первое Место
Время от времени ставить себя выше других не значит быть эгоистом в плохом смысле этого слова – это освобождает и повышает самооценку. Это также напоминает вам, что вы так же важны, как и все остальные, и что жизненно важно заботиться о Номере Один, т. е. о себе. Мы не говорим, чтобы двери закрывались перед другими, но выбор еды на вынос вместо приготовления пищи для вашего супруга, или выбор любимого занятия в спортзале для хорошего самочувствия вместо выпивки с коллегами, не делает вас эгоцентричным.
-
Сделайте Что-То Нехарактерное
Одна и та же рутина изо дня в день может в конечном итоге привести к тому, что вы почувствуете себя немного подавленным и нуждаетесь в подпитке. Когда в нашей жизни мало волнений или изменений, наша самооценка может пострадать. Поскольку мы чувствуем, что не ведем захватывающей жизни или не занимаемся интересными вещами. Отбросьте это восприятие, сделав что-то совершенно случайное; будь то пробежка по пляжу и наблюдение за восходом солнца или запись на марафон. Просто удивите себя (и своих друзей), сделав что-то необычное.