Главная » Психология » 40 техник восстановить себя, омолодиться

40 техник восстановить себя, омолодиться

40 техник восстановить себя омолодиться

Забота о себе — важная вещь, о которой в современном обществе часто забывают.

Найдите время и поэкспериментируйте с этими 40 методами, которые приведут к омоложению и восстановлению.

  1. Назначьте время для божественного ритуала ухода за собой утром и вечером. Ритуалы могут включать в себя упражнения, медитацию, чтение, письмо, просмотр доски визуализации или высказывание утверждений.
  2. Нанять велнес-тренера. Тренер по велнесу поможет вам раскрыть в себе лучшее и увидеть, что вы заботитесь о себе, живете в соответствии со своими ценностями, и получаете надлежащее питание во всех сферах своей жизни.
  3. Составьте график, и возьмите 2-3 выходных в неделю.
  4. Выделите 5-10 минут непрерывного времени, чтобы практиковать ежедневную молитву и благодарность.
  5. Найдите время для обеда и перерывов на еду, включая завтрак, обед и ужин. Отключите технологии, не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно, просто наслаждайтесь едой.
  6. Уберите беспорядок в своем доме, офисе и машине. Избавьтесь от всего, что не делает вашу жизнь проще или красивее.
  7. Практикуйте экстремальный уход за собой еженедельно. Составьте контрольный список с вашими любимыми практиками ухода за собой, и отметьте их по мере выполнения в течение недели.
  8. Записывайтесь на прием в спа-центре один раз в неделю, чтобы насладиться спа-процедурами (уход за лицом, маникюр или педикюр).
  9. Сушите волосы феном в салоне один раз в месяц.
  10. Время от времени начинайте работу поздно.
  11. Время от времени заканчивайте работу рано.
  12. Ведите дневник в конце каждого дня. Поделитесь своими мыслями и чувствами за день. Пишите в дневнике, как будто разговариваете со своим лучшим другом – от души, «на чистоту».
  13. Практикуйте ежедневную медитацию или йогу.
  14. Накануне вечером приготовьте себе вкусный домашний обед на работу.
  15. Запланируйте обед с другом раз в неделю.
  16. Раз в неделю устраивайте с другом «кофейное» свидание по Skype.
  17. Найдите время, чтобы спланировать свою жизнь так, как вы этого хотите.
  18. Найдите упражнение, которое вам полностью нравится, и делайте его несколько раз в неделю.
  19. Окружите себя другими поддерживающими и перспективными людьми.
  20. Скажите «нет» большему количеству вещей. Читать:
  21. Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает. Бросьте вызов и развивайтесь — вы почувствуете себя лучше, как человек, и ваша уверенность в себе возрастет.
  22. Каждый вечер выделяйте перерыв, чтобы поразмышлять о прошедшем дне: что получилось и не получилось, как вы будете делать по-другому завтра?
  23. Пейте воду в достаточном количестве в течении дня.
  24. «Подщелачивайте» свой рацион питания, добавляя в него зеленые соки, овощи.
  25. Выключайте компьютер и телефон каждый вечер в определенное время.
  26. Спите в темной спальне.
  27. Начните день с теплой воды и лимона.
  28. Составьте список веселых и увлекательных занятий. Сделайте 2-3 упражнения каждые выходные.
  29. Распределите процедуры ухода за собой на начало недели. Придерживайтесь своего расписания.
  30. Запланируйте двухнедельные или месячные каникулы в течение года без особой причины.
  31. Планируйте дни в календарном месяце, чтобы абсолютно ничего не делать.
  32. Выделите буферное время (от 30 минут до 1 часа) в своем расписании, чтобы не спешить от одного дела к другому.
  33. Устраняйте задачи, которые истощают вашу энергию (делегируйте или удаляйте их).
  34. Не отвечайте на электронные письма сразу, не торопитесь с письмами, на которые нужен правильный ответ. Продумайте их.
  35. Сосредоточьтесь на достижении во всех сферах жизни, а не только в бизнесе или карьере. Когда в последний раз вы уделяли внимание развлечениям, своему здоровью, романтическим отношениям с партнером, друзьями или духовному развитию?
  36. Каждый вечер выделяйте себе перерыв, чтобы подумать, и спланировать следующий день.
  37. Отправьтесь в парк, чтобы почитать удивительную книгу, и подышать свежим воздухом.
  38. Купите себе что-нибудь удивительное после того, как совершите что-то удивительное.
  39. Держите дом в чистоте, без грязной посуды, одежды. При необходимости наймите уборщицу.
  40. «Догоните» то, что вы отложили на задний план. Это может быть посещение стоматолога, проверка у врача и т. д.

Читать: Полезные советы утром для эффективного дня и 5 способов добиться успеха в жизни, несмотря на препятствия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *