Забота о себе – важная вещь, о которой в современном обществе часто забывают.
Найдите время и поэкспериментируйте с этими 40 методами, которые приведут к омоложению и восстановлению.
- Назначьте время для божественного ритуала ухода за собой утром и вечером. Ритуалы могут включать в себя упражнения, медитацию, чтение, письмо, просмотр доски визуализации или высказывание утверждений.
- Нанять велнес-тренера. Тренер по велнесу поможет вам раскрыть в себе лучшее и увидеть, что вы заботитесь о себе, живете в соответствии со своими ценностями, и получаете надлежащее питание во всех сферах своей жизни.
- Составьте график, и возьмите 2-3 выходных в неделю.
- Выделите 5-10 минут непрерывного времени, чтобы практиковать ежедневную молитву и благодарность.
- Найдите время для обеда и перерывов на еду, включая завтрак, обед и ужин. Отключите технологии, не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно, просто наслаждайтесь едой.
- Уберите беспорядок в своем доме, офисе и машине. Избавьтесь от всего, что не делает вашу жизнь проще или красивее.
- Практикуйте экстремальный уход за собой еженедельно. Составьте контрольный список с вашими любимыми практиками ухода за собой, и отметьте их по мере выполнения в течение недели.
- Записывайтесь на прием в спа-центре один раз в неделю, чтобы насладиться спа-процедурами (уход за лицом, маникюр или педикюр).
- Сушите волосы феном в салоне один раз в месяц.
- Время от времени начинайте работу поздно.
- Время от времени заканчивайте работу рано.
- Ведите дневник в конце каждого дня. Поделитесь своими мыслями и чувствами за день. Пишите в дневнике, как будто разговариваете со своим лучшим другом – от души, «на чистоту».
- Практикуйте ежедневную медитацию или йогу.
- Накануне вечером приготовьте себе вкусный домашний обед на работу.
- Запланируйте обед с другом раз в неделю.
- Раз в неделю устраивайте с другом «кофейное» свидание по Skype.
- Найдите время, чтобы спланировать свою жизнь так, как вы этого хотите.
- Найдите упражнение, которое вам полностью нравится, и делайте его несколько раз в неделю.
- Окружите себя другими поддерживающими и перспективными людьми.
- Скажите «нет» большему количеству вещей. Читать:
- Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает. Бросьте вызов и развивайтесь – вы почувствуете себя лучше, как человек, и ваша уверенность в себе возрастет.
- Каждый вечер выделяйте перерыв, чтобы поразмышлять о прошедшем дне: что получилось и не получилось, как вы будете делать по-другому завтра?
- Пейте воду в достаточном количестве в течении дня.
- «Подщелачивайте» свой рацион питания, добавляя в него зеленые соки, овощи.
- Выключайте компьютер и телефон каждый вечер в определенное время.
- Спите в темной спальне.
- Начните день с теплой воды и лимона.
- Составьте список веселых и увлекательных занятий. Сделайте 2-3 упражнения каждые выходные.
- Распределите процедуры ухода за собой на начало недели. Придерживайтесь своего расписания.
- Запланируйте двухнедельные или месячные каникулы в течение года без особой причины.
- Планируйте дни в календарном месяце, чтобы абсолютно ничего не делать.
- Выделите буферное время (от 30 минут до 1 часа) в своем расписании, чтобы не спешить от одного дела к другому.
- Устраняйте задачи, которые истощают вашу энергию (делегируйте или удаляйте их).
- Не отвечайте на электронные письма сразу, не торопитесь с письмами, на которые нужен правильный ответ. Продумайте их.
- Сосредоточьтесь на достижении во всех сферах жизни, а не только в бизнесе или карьере. Когда в последний раз вы уделяли внимание развлечениям, своему здоровью, романтическим отношениям с партнером, друзьями или духовному развитию?
- Каждый вечер выделяйте себе перерыв, чтобы подумать, и спланировать следующий день.
- Отправьтесь в парк, чтобы почитать удивительную книгу, и подышать свежим воздухом.
- Купите себе что-нибудь удивительное после того, как совершите что-то удивительное.
- Держите дом в чистоте, без грязной посуды, одежды. При необходимости наймите уборщицу.
- «Догоните» то, что вы отложили на задний план. Это может быть посещение стоматолога, проверка у врача и т. д.
Читать: Полезные советы утром для эффективного дня и 5 способов добиться успеха в жизни, несмотря на препятствия