Что вызывает неуверенность в себе?

Неуверенность в себе – это умственная привычка постоянно подвергать сомнению свою самооценку. Это происходит, когда не хватает уверенности в себе или вы чувствуете, что не можете доверять себе в выполнении задач, которые соответствуют навыкам (или выходят за их рамки). Неуверенность в себе также заставляет вас слишком долго задерживаться в личной зоне комфорта. Вы можете сделать это из-за боязни неудачи или смущения, когда пробуете что-то новое.

Распространено заблуждение, что неуверенность в себе связана с плохим психическим здоровьем. Напротив, неуверенность в себе – нормальная часть человеческого бытия! Иногда это может быть хорошо – например, когда вы пробуете что-то новое, рискованное. Например, немного неуверенности в себе – это нормально, прежде чем вы сделаете что-то серьезное, например, решите уйти и начать все сначала.

Однако есть тонкая грань между здоровой и нездоровой неуверенностью в себе. Здоровая неуверенность в себе побуждает вас попробовать воду, прежде чем нырять с головой. С другой стороны, нездоровая неуверенность в себе мешает вам залезть в воду и точка. Давайте подробнее рассмотрим различия между ними.

»Читать: 25 мотивирующих цитат от известных мировых личностей

Здоровая неуверенность в себе против нездоровой

Это может показаться удивительным, но способность сомневаться в себе на самом деле может быть здоровой. Не испытывая ни капли здоровой неуверенности в себе, вы можете стать чрезмерно уверенным в себе, и, в конечном итоге, принять массу рискованных решений. Здоровая неуверенность в себе звучит, как голосок в голове, который спрашивает: «Ты уверен?», прежде, чем пойти на большой риск. Он гарантирует, что вы взвесите все варианты, прежде совершать действия, потенциально несущие вред.

Однако неуверенность в себе может превратиться из здоровой в нездоровую, даже, если вы этого не заметите. Нездоровая неуверенность в себе начинает закрадываться, когда вы слышите: «Ты уверен?», перед всем, что вы делаете, даже, если это совсем не рискованно. Когда приходит чувство нездоровой неуверенности в себе, вы не доверяете себе принимать какие-либо решения. Со временем это может привести к занижению самооценки и уверенности в себе.

Несколько предупреждающих знаков, когда неуверенность в себе становится нездоровой:

• Если неуверенность в себе – ваш первый инстинкт.
• Если неуверенность в себе стоит на пути к новым возможностям.
• Если чувство неуверенности в себе влияет на вашу способность сосредотачиваться и выполнять свою работу.
• Если вы сомневаетесь в себе во многих (или во всех) сферах жизни, от профессиональной до личной.
• Если вы постоянно сожалеете о сделанном выборе из-за неуверенности в себе.

Если какой-либо из вышеперечисленных предупреждающих знаков кажется вам знакомым, вы рискуете потерять здоровье из-за неуверенности в себе. Чтобы уменьшить неуверенность в себе, вам нужно выяснить, что ее вызывает.

»Читать: Как стать уверенным в себе?

Что вызывает неуверенность в себе?

В этот момент вы можете спросить: «А откуда взялась неуверенность в себе?» Чувство неуверенности в себе может быть невероятно уникальным для каждого человека. Однако существует множество общих причин ее появления, которые разделяют многие люди. Давайте посмотрим, откуда в первую очередь могло возникнуть ваше чувство неуверенности в себе.

1. Прошлый опыт и ошибки

Ни для кого не секрет, что прошлый опыт может оказать огромное влияние на то, как вы себя чувствуете сегодня. Это особенно верно, если вы пережили травмирующие или неприятные события. Когда вы подозреваете, что приближаетесь к ситуации, которая кажется пугающе похожей на ваше прошлое негативное событие, эти неприятные эмоции могут вернуться.

В такие моменты ваш внутренний злодей действительно может усилить вашу неуверенность в себе. Ваше подсознание захочет сделать все возможное, чтобы снова не испытать эти эмоции. Но помните: прошлое не определяет ваше будущее. Если вы постоянно живете своими старыми ошибками, то никогда не уступите место новым возможностям.

2. Детство и воспитание

Помимо прошлого опыта, ваше детство и воспитание играют огромную роль в формировании умственных привычек. Члены семьи или друзья, которые поддерживали вас ежедневно, повышали вашу самооценку. Они кормили вашего внутреннего героя, когда говорили, что любят, гордятся вами или думают о вас. Для сравнения: люди, которые постоянно осуждали вас или говорили, что вы недостаточно хороши, кормили внутреннего злодея.

Когда в детстве или молодом человеке вам не оказывают должной поддержки, у вас может развиться привычка постоянно сомневаться в себе. А когда у вас в руках ваш внутренний злодей, ваша неуверенность в себе может не сдерживаться. Вот почему так важно уделять время своему психическому здоровью и личному развитию. Девятилетний ребенок, возможно, не смог победить своего внутреннего злодея, но, став взрослым, вы определенно сможете.

3. Сравнение с другими

Давайте будем реальными: мы все время от времени сравниваем себя с другими. Мы сравниваем нашу работу с работой коллег, или сравниваем свою жизнь с жизнью людей в социальных сетях, таких как Instagram или LinkedIn. Мы мысленно ставим перед собой задачу превзойти, или перехитрить конкурентов. Однако не всякая конкуренция является здоровой.

Здоровая конкуренция подталкивает вас к тому, чтобы вы старались изо всех сил, и улучшали результаты для вашего же блага. Нездоровая конкуренция заставляет сравнивать себя с другими. Если вы проиграете в здоровой конкуренции, вам просто есть над чем продолжать работать. Если вы проиграете в нездоровой конкуренции, вы сочтете себя недостойным. Помните: когда вы постоянно сравниваете себя с другими, основываясь на том, чего, по вашему мнению, вам не хватает, то всегда будет мало. Только сравните себя с тем, кем вы были вчера.

4. Выход из зоны комфорта

Ваша «зона комфорта» получила свое название не зря. Именно здесь вы чувствуете себя в большей безопасности. Когда вы находитесь в своей зоне комфорта, не нужно сомневаться в себе. Потому, что это ваша домашняя территория – вы знаете игровое поле, как свои пять пальцев. Но, как только вы начинаете покидать свою зону комфорта, именно здесь закрадывается неуверенность в себе.

Чувство неуверенности или незащищенности может заставить вас почувствовать уязвимость. Хуже того, эти чувства могут заставить вашего внутреннего злодея убедить вас, что у вас ничего не получится. Вы начинаете думать, что не можете справиться ни с чем за пределами своей зоны комфорта. Однако вы должны покинуть свое безопасное место, чтобы найти возможности для роста. Неуверенность в себе не дает вам выйти из зоны комфорта, и это лишь один из многих способов, которыми она может сдерживать вас в жизни.

»Читать: 20 эффективных аффирмаций на успех

Как неуверенность в себе может сдерживать?

Есть причина, по которой успешные люди защищаются от сомневающихся мыслей – эти мысли непродуктивны! Неуверенность в себе может вызвать чувство, будто обе ноги полностью застряли в грязи. Если вы не уверены, о чем мы говорим, рассмотрите следующий сценарий:

После месяцев упорной работы на работе ваши усилия, наконец, начинают приносить плоды. Вам назначили руководящую должность по новой инициативе, которую вы предложили своему руководителю. В идеальном мире вы бы воспользовались этой возможностью, чтобы отпраздновать – в конце концов, эта инициатива была вашей идеей, и теперь вы можете возглавить ее!

Но вместо этого ваш внутренний злодей вспыхивает и отправляет вашу неуверенность в себе до предела. Внезапно вас охватывают мысли типа: «А что, если это была плохая идея?» или: «Что, если они узнают, что я недостаточно умен для этой роли?» Вы начинаете паниковать и беспокоиться, что проиграете, и будете выглядеть, как шут. Ваш страх заставляет вас откладывать дела на потом, что заставляет вас перестать набирать обороты еще до того, как вы начнете.

Звучит знакомо? Если так, то вы не одиноки. Этот цикл неуверенности в себе ежедневно затрагивает миллионы людей. Однако этот мыслительный процесс саботирует ваш успех. Вместо того, чтобы оставаться уверенным в себе и стараться изо всех сил, вы работаете без энтузиазма, опасаясь неудачи. И вместо того, чтобы искать новые возможности для роста, вы на неопределенное время остаетесь застрявшим в своей зоне комфорта.

Это лишь один из многих признаков того, что неуверенность в себе мешает вашему успеху. Давайте взглянем еще на несколько.

»Читать: Общие черты успешных людей

Признаки того, что неуверенность в себе мешает вашему успеху

Подобно тому, как существует множество причин неуверенности в себе, есть несколько признаков того, что она саботирует ваш успех. Эти признаки являются предикторами того, что вы позволяете своим страхам сдерживать вас в жизни и бизнесе. Если вам интересно, сдерживает ли вас неуверенность в себе, обратите внимание на следующие признаки.

1. Трудно принимать комплименты

Со временем мысли о неуверенности в себе могут убедить вас, что вы не достойны комплиментов или не так талантливы, умны или забавны, как есть на самом деле. Если кто-то делает вам комплимент, и вы сразу же начинаете тревожиться или стыдиться, это может быть признаком того, что нездоровая неуверенность в себе саботирует ваш успех. Не говоря уже о том, что это может быть серьезным признаком синдрома самозванца: одной из самых больших форм неуверенности в себе среди сотрудников и предпринимателей.

Синдром самозванца – это иррациональный страх оказаться мошенником. Это заставляет вас чувствовать, что вы не заслуживаете своих достижений. Синдром самозванца может заставить вас чувствовать, что вы не так талантливы, как ваши сверстники. Например, независимо от того, насколько высоко вы заберетесь в своей карьере, вам постоянно кажется, что вы совершите ошибку, которая выставит вас как фальшивку.

Синдром самозванца – это разновидность неуверенности в себе. Это происходит из-за привычки постоянно сомневаться в собственных способностях и достижениях. Кроме того, тем, кто борется с синдромом самозванца, часто бывает трудно принимать добрые слова от других. Вместо комплимента эти добрые слова могут показаться ложью. Если это похоже на вас, неуверенность в себе, скорее всего, мешает вам полностью раскрыть свой потенциал.

2. Постоянный поиск уверенности

Еще один признак того, что неуверенность в себе мешает вашему успеху, – это ощущение, что вас постоянно нужно подбадривать. Если вам нужно просить подтверждения каждый раз, когда вы принимаете решение, вы, вероятно, не доверяете себе или своим способностям. Конечно, иногда спрашивать друзей или членов семьи об их мнении – это нормально. Но, если вы никогда не доверяете себе, чтобы сделать правильный выбор, скорее всего, это потому, что неуверенность в себе сдерживает вас.

3. Трудности в признании своих заслуг

Подобно тому, как трудно принимать комплименты, трудности с признанием своих заслуг могут быть еще одним признаком того, что неуверенность в себе саботирует ваш успех. Если вы регулярно изо всех сил пытаетесь поддержать себя за хорошо выполненную работу, или, если вы не находите времени, чтобы отпраздновать достижение, возможно, виноват ваш внутренний злодей.

Если вы не сдерживаете своего внутреннего злодея, он заглушает все положительное, что может сказать внутренний герой. Вместо того, чтобы позволять своему внутреннему герою праздновать достижения, вы сомневаетесь, есть ли у вас вообще что-то праздновать. Сомнение просто становится вашим способом увидеть свой успех.

Но помните, что у вас есть выбор. Вы можете кормить своего внутреннего злодея или своего внутреннего героя.

»Читать: Почему умные люди делают глупые ошибки?