Как побороть страх летать на самолете?

Полет на самолете завораживает, а некоторых людей очень пугает. Но несмотря на авиакатастрофы, пользоваться услугами авиалиний достаточно безопасно. Ведь смертность по статистике крайне низкая. Так, как побороть страх летать на самолете?

 

Как побороть страх летать на самолете эффективно?

 

1. Не стоит бояться турбулентности

Турбулетность – это как езда по кочкам на автомобиле. Не стоит бояться этих воздушных ям. Турбулетность – это неудобство в полете, поэтому пристегивайте ремень, чтобы не получить травму. Не бойтесь, крылья у самолета не оторвутся, он приспособлен к такого рода «езде».

 

2. Не бойтесь проблем с двигателями и дверью

Двигатель у самолета не один, и их часто проверяют. И даже, если, в крайне редких случаях, случаются проблемы со всеми двигателями, самолет может планировать – он же имеет крылья. Он даже без рабочих двигателей может совершить аварийную посадку.

Дверь в самолете сама не откроется никогда. Ведь при высоте 9 км, на нее давит давление примерно 9 тонн.

 

3. Отвлеките себя

Не тратьте время на страхи, отвлеките себя. Чем меньше вы прислушиваетесь, наблюдая за каждым шумом, бортпроводниками, тем лучше для вашей нервной системы. Скачайте на смартфон заранее книгу – почитайте, игру – поиграйте, музыку – послушайте, фильм – посмотрите. Если ничего не хочется, то еда и сон также лучший способ отвлечься.

 

4. Учитесь расслабляться

Даже, если нет страха летать, то небольшое сиденье и нехватка места для ног, способны спровоцировать при длительном полете стресс. Поэтому различные упражнения на расслабления крайне полезны.

• Глубокое дыхание. Положите руку на живот, носом выдыхайте, ртом протяжно выдыхайте. Повторите 5 раз.
• Приятные зрительные образы. Их можно совместить с глубоким дыханием. Представляйте в уме место, где вам хорошо и спокойно. Постарайтесь ощутить запахи, и даже услышать шум волны, если это пляж.
• Расслабление мышц. Можно совмещать с глубоким дыханием и приятными зрительными образами. Первым делом стоит определить какие мышцы зажаты. Чаще это плечи. Поэтому следует сделать глубокий вдох, и важно, почувствовать их расслабление. После мышц плеч, переключится на мышцы лица, ног и т. д.

 

5. Сосредоточьтесь о пункте назначения

Подумайте о цели поездки. Представьте, что хорошего вас там ждет. Удивительный отдых, или чудесный отель. Даже, если это бизнес-поездка, то это обязательно встреча с многими хорошими людьми.

 

Следует знать, что:

1. В крупных самолетах почти не трясет, полет пройдет плавней.
2. Места под крылом наиболее устойчивые при турбулентности.
3. Лучше летать днем, небо вокруг самолета часто успокаивает и притупляет чувство страха. Ночная неизвестность может пугать.
4. Места в проходе либо у аварийного выхода помогут избавиться от страха «в ловушке».
5. Приобретение билета на прямой рейс уменьшит количество времени в воздухе, и повторных взлетов, посадок.

 

6. Не получается побороть страх летать на самолете

Если аэрофобия сильнее, и ничего не помогает, то существует два способа борьбы:

1. Не летать вовсе.
2. Обратиться за помощью к профессиональным психологам и принимать успокоительные во время полета.

 

◎Читать также:

• Какую еду взять в поезд?
• Тревожные расстройства
• Как улучшить психическое здоровье?
• 25 мотивирующих цитат от известных мировых личностей
• Правильное мышление – психология успеха