Основные причины низкой самооценки
Снижение самооценки может вызвать проблемы во всех сферах вашей жизни. Постоянное отсутствие самоуважения может повлиять на вас по-разному, начиная от производительности труда и заканчивая личными отношениями. В таком случае любому, чьи подобные проблемы стали всепоглощающими, следует обратиться за надлежащей помощью. Основные причины низкой самооценки подробно рассмотрены ниже.
Причины низкой самооценки
Переутомление
В сегодняшнем ритме невозможно избежать переутомления. Мы живем в культуре, которая активно прославляет переутомление, и рассматривает его, как знак чести, а не, как огромный ущерб внутреннему миру и душевному здоровью. Итак, если работа стала определять вашу жизнь, и не дает вам времени достаточно расслабиться, то сейчас самое подходящее время, чтобы справиться с этим.
Для начала вам нужно установить для себя четкий график работы. Независимо от того, трудитесь ли в офисе или работаете удаленно. Ваш рабочий день должен начинаться в определенное время и заканчиваться в точный час. Тот факт, что многие компании считают рабочие дни бесконечными, не означает, что вам нужно согласиться с этим вредным мышлением.
Поэтому, за исключением чрезвычайных ситуаций (за которые вы получаете должную компенсацию), придерживайтесь установленного рабочего времени. Если привыкли к бесконечным рабочим дням, это может быть своего рода корректировкой. Но соблюдение установленного графика работы может творить чудеса с вашей самооценкой и психическим здоровьем.
Вам также следует быть более настойчивым, когда дело доходит до установления границ. Например, если ваш начальник постоянно обременяет вас невыполнимой рабочей нагрузкой или нереалистичными сроками. Вам следует заявить о своем неудовольствии. Вполне возможно, что они не осознают, сколько работы уходит на проекты, которые вы берете на себя. И, что их предпочтительные графики накладывают нагрузку на ваш график.
Во избежание переутомления дайте понять, какой объем работы вы способны выполнить в определенный день или неделю, и попросите воздерживаться от превышения этого объема.
◎Читать также: Как повысить самооценку: полезные советы
Неспособность сказать нет
Легко понять, почему многие из нас склонны угождать людям. В конце концов, вполне естественно желать, чтобы люди в вашей жизни были счастливы. Если вы можете сыграть роль в обеспечении этого счастья, имеет смысл ухватиться за эту возможность. Чтобы внести ясность: нет ничего плохого в оказании помощи или услуг друзьям и членам семьи, которые оказались в ней нуждающимися. Однако, если у вас выработается привычка никогда не говорить «нет», люди, скорее всего, воспользуются этим, что приведет к снижению самооценки, и негодованию по отношению к друзьям и семье.
В тот или иной момент нам всем приходится оказывать обременительные услуги людям в нашей жизни. Однако:
– Если в ваших личных отношениях существует непропорционально много компромиссов, то следует начать говорить «нет» просьбам, которые отнимают у вас слишком много времени, терпения или психического здоровья.
– Если у вас выработалась привычка удовлетворять каждую просьбу, которая встречается на вашем пути – это может потребовать практики, давать отказ. Но ваши усилия на этом фронте окажутся очень полезными для вашей самооценки.
Отказ признать в себе хорошее
Проблемы с самооценкой могут сделать нас слепыми к нашим лучшим качествам. Итак, если вы пришли к убеждению, что у вас нет положительных качеств, постарайтесь бросить вызов этому убеждению. Помимо составления списка всех ваших желательных качеств, подумайте о том, чтобы заняться благотворительной деятельностью.
Например, независимо от того, где вы находитесь, вы наверняка найдете множество продуктовых акций, возможностей для волонтерства и мест для сдачи крови.
Потеря самоуважения
Явное отсутствие самооценки может превратить ваше повседневное существование в тяжелую рутинную работу. Если вы постоянно чувствуете себя неразумным, непривлекательным или неспособным, в ваших интересах обратиться за помощью, прежде чем проблемы с самооценкой захватят всю вашу жизнь. Одним из первых шагов в решении проблемы является выявление основной причины вашей низкой самооценки. При этом вы можете даже обнаружить, что определенное поведение с вашей стороны непреднамеренно способствовало возникновению этой проблемы. Итак, если вам неясно, что ваша самооценка падает, рассмотрите варианты, изложенные выше.
◎Читать также:
🟠Что вызывает неуверенность в себе?
