Главная » Советы » Как справиться с днем бессилия?

Как справиться с днем бессилия?

Как справиться с днем бессилия

Как вы справляетесь с днями бессилия — низкоэнергетическими днями? У всех нас есть свои взлеты и падения, но очень часто мы слишком многого ожидаем от себя. Наши собственные стандарты требуют, чтобы мы были в форме ежедневно!

Такой подход изматывает, появляется желание запереться от всех на замок. Одно или несколько из следующих действий помогут быстро восстановиться в течение дня:

  • Отложите трудную задачу или решение, чтобы справиться с ними, когда вы «на подъеме».
  • Позвольте себе отдыхать в самые тяжелые периоды дня, обед исключительно для отдыха.
  • Побалуйте себя темным шоколадом.
  • Носите с собой масло лаванды, розмарина, их запах поднимает настроение, бодрит.

Эти приемы хороши для краткосрочного облегчения, но вам, возможно, придется рассмотреть более долгосрочные стратегии, которые помогут справиться с бессилием.

7 советов, которые помогут справиться с днем бессилия:

  1. Будьте сострадательны к себе

Забудьте обо всем, чего вы еще не достигли. Перестаньте ругать себя, критически относится к своей личности. Постарайтесь быть немного добрее к себе, полюбите свою личность. Отпустите «нужно» и «должен».

  1. Перестаньте думать о своих эмоциях

Помимо низкой энергии, есть также чувство отсутствия мотивации, обиды, негодования, разочарования и гнева. Мы любим говорить сами с собой об этих эмоциях в своей голове. Говорим, рационализируем и объясняем себе в сотый раз! Поэтому эмоции опустите на уровень позитива, удовлетворения и воодушевления.

  1. Признайте, что вы устали

Скажите себе, что сегодня будет сдержанный день. Бороться с этим — плохая идея. Есть и другие дела, которые вы можете сделать с пользой.

Читать: Полезные советы утром для эффективного дня

  1. Ограничьте время для плохих новостей

Нас окружают плохие новости из всех средств массовой информации, от телевизора до смартфонов. Кажется, что выпускаются бесконечные страницы с печальными новостями. Временами полезно жить в Средневековье, избегая этого негатива.

  1. Следите за тем, что вы едите

Следует придерживаться следующих направлений в питании:

  • Увеличьте потребление белка (яйца, сыр) на завтрак.
  • Сократите количество простых углеводов, чтобы сахар был менее частым.
  • Старайтесь есть небольшие частые мини-обеды, закуски, а не полноценный обед. Энергия, необходимая для переваривания обильной еды, может вызвать у вас вялость.
  • Попробуйте фруктовые перерывы. Выбирайте арбуз, бананы, киви и ананасы, которые богаты калием и магнием.
  1. Побалуйте себя

Нужно быть добрым к себе, поэтому давайте реализуем это на практике:

  1. Возьмите расслабляющую книгу.
  2. Примите длительную ванну или душ.
  3. Отправьтесь на прогулку в парк.
  4. Слушайте любимую музыку и подпевайте, если хотите.
  5. Сходите на кофе в любимый бар.
  6. Практикуйте внимательность. Наслаждайтесь запахами, звуками и видами вокруг вас.
  7. Хорошие упражнения на растяжку могут легко заменить бег или тренировку в тренажерном зале.
  1. Поднимите настроение

Усталость и плохое настроение часто идут рука об руку. Подумайте, почему плохое настроение — повторяющийся эпизод. Это может происходить из-за стресса и конфликтов в отношениях, на работе. Возможно, вы просто слишком много работаете. Подумайте о том, как вы реагируете на свои рабочие обязанности, коллег или близких вам людей. Часто это ключ к пониманию нашего настроения. Один из лучших способов поднять настроение в краткосрочной перспективе — это проявить благодарность.

Наконец, чтобы справиться с днем бессилия — не ждите, что облака рассеются сиюминутно. Также не забывайте, что чрезмерное использование технологий может лишить вас энергии и обессилить. Лучший совет — принять себя и продолжать двигаться вперед.

Читать: Как сделать себя счастливым каждый день?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *