Главная » Здоровье » Оптимальное похудение — уменьшить гормоны

Оптимальное похудение — уменьшить гормоны

Оптимальное похудение - уменьшить гормоны

Ваши гормоны в значительной степени влияют на вес, который можно контролировать, уделяя особое внимание привычкам питания.

Сжигание жира может быть сложной задачей. Нужно сосредоточиться не только на тренировках, но и на диете, поскольку потеря веса зависит от множества факторов. По словам диетологов, для оптимального сжигания жира необходимо сбросить три гормона — пролактин, инсулин и антитела к щитовидной железе.

Советы диетологов, как уменьшить уровень гормонов:

* Сбросьте уровень пролактина, отказавшись от молочных продуктов. Оптимальные диапазоны должны находиться в пределах 4-20 нг/мл

*Уменьшите уровень инсулина, сократив потребление сахара и рафинированных углеводов. Выбирайте медленные углеводы. Не переходите на низкоуглеводное питание. Оптимальные диапазоны должны быть менее 7 МЕ/мл натощак и никогда не должны превышать 30 МЕ/мл.

* Понизьте антитела к щитовидной железе, исключив глютен. Оптимальные диапазоны должны быть <2 МЕ/мл для антител к тироидной пероксидазе (ТПО) и <2 МЕ/мл для антител к тиреоглобулину (ТГ).

Онлайн калькулятор идеального веса

Как продукты влияют на ваши гормоны:

* Избыток пролактина блокирует секрецию фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Это может замедлить или подавить производство яйцеклеток. Молочные продукты могут привести к избытку пролактина в крови (гиперпролактинемия). Другой причиной может быть образование в гипофизе опухоли, которая называется пролактиномой.

* Рафинированные углеводы и продукты с сахаром легко и сразу же используются для получения энергии организмом из-за их простой химической структуры, которая приводит к более быстрому повышению уровня сахара в крови и секреции инсулина поджелудочной железой. Это со временем может нарушить вашу реакцию на инсулин. Также рафинированные углеводы оставляют вас голодным почти сразу, даже после плотной еды.

* Некоторые продукты, например, глютен, нарушают нормальное функционирование щитовидной железы. Глютен вызывает воспаление, которое замедляет функцию щитовидной железы, и вызывает аутоиммунный ответ в организме, атакующий щитовидную железу. Потому, что молекулярная структура глютена напоминает структуру щитовидной железы. Исключите его из своих блюд. Пшеница, ячмень, рожь содержат глютен. Также избегайте всех продуктов из пшеницы, таких, как манная крупа, вермишель, пшеничные макароны, хлеб, пирожные, чтобы восстановить работу щитовидной железы.

«Не нужно отказываться от этого полностью, но нужно максимально сократить его», — рекомендуют диетологи.

»Основные психологические причины лишнего веса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *