Главная » Здоровье » Польза питьевой воды по утрам

Польза питьевой воды по утрам

Польза питьевой воды по утрам

Пытаетесь ускорить метаболизм? Или боритесь с инфекцией? Стакан воды утром приносит удивительную пользу для здоровья — от очищения толстой кишки до увеличения производства клеток крови!

 Польза питьевой воды по утрам для здоровья:

  1. Повышенное усвоение питательных веществ: питьевая вода натощак очищает толстую кишку, облегчая усвоение питательных веществ вашим телом.
  2. Производство новых клеток: наша кровь на 83% состоит из воды, а мышечная ткань примерно на 75%. Питье рано утром увеличивает ежедневное производство новой крови и мышечных клеток.
  3. Увеличение потери веса: вы не поверите, но ваше тело работает немного усерднее, чтобы поднять внутреннюю температуру, когда вы потребляете что-то холодное. Употребление не менее 400 мл охлажденной жидкости по утрам может повысить ваш ежедневный метаболизм до 24%!
  4. Чистая, увлажненная кожа: не случайно ее называют «фонтаном» молодости. Вода помогает выводить токсины из крови, благодаря чему кожа остается сияющей, увлажненной и чистой. Это придаст вам более молодой вид, и со временем заметно уменьшит признаки старения.
  5. Сбалансированная лимфатическая система: ваши лимфатические узлы действуют как фильтры для инородных частиц и важны для правильного функционирования иммунной системы. Лимфатическая жидкость циркулирует по всему телу, помогая вам выполнять множество повседневных функций, включая балансирование жидкостей организма и борьбу с инфекциями.

Вода в организме человека:

Что лучше для вас, вода холодная или комнатной температуры?  И холодная, и теплая вода полезны для здоровья. Питье холодной жидкости увеличивает количество сжигаемых калорий, что, в свою очередь, повышает метаболизм. Потому, что вашему телу приходится усерднее работать, дабы вернуться к нормальной температуре. Однако вода комнатной температуры может быстрее впитаться в вашу пищеварительную систему.

Стоит ли добавлять в воду лимон? Добавление свежевыжатого сока лимона, лайма или дольки апельсина, может добавить немного аромата без калорий. Некоторые люди также считают, что добавление лимонного сока в воду увеличивает потребление витаминов и минералов. В некоторой степени это верно: выращенные в домашних условиях органические лимоны содержат больше витаминов и минералов, чем лимоны, приобретенные в магазине, и часто содержат кальций, магний и калий наряду с высоким уровнем витамина С.

Однако, если вы чувствительны к кислой среде, постоянное добавление лимонной кислоты в воду может нанести вред вашему здоровью в целом. Лимонная кислота является известным раздражителем мочевого пузыря, и может быстрее разрушить зубную эмаль.

Не слишком ли много воды? Если вы беспокоитесь о том, что пьете слишком много жидкости, значит, вы слышали о гипонатриемии, что означает «низкий уровень натрия в крови». Это происходит, когда кто-то выпивает огромное количество воды и/или теряет слишком много соли из организма в течение короткого периода времени. Гипонатриемия встречается редко и не возникает, когда здоровый человек правильно распределяет потребление жидкости в течение всего дня.

Холодное, теплое питье или с кусочком цитрусовых — есть много способов избежать обезвоживания! Главное убедиться, что вы получаете достаточно жидкости. Хотите знать, сколько воды достаточно? Для среднего здорового взрослого человека в умеренном климате, достаточное ежедневное потребление жидкости для мужчин составляет около 13 чашек, а для женщин — около 9 чашек.

Это может показаться много, но имейте в виду, что до 20% потребляемой нами жидкости может быть получено из пищи, которую мы едим, особенно из продуктов, богатых влагой, таких как свежие фрукты и овощи. Хорошее практическое правило — выпивайте не менее 8 стаканов жидкости (желательно воды) в день, начиная с утра, и вы будете в здоровом диапазоне.

Не забывайте, что на потребление достаточного количества жидкости могут влиять многие другие факторы, такие как климат, высота над уровнем моря, упражнения, кормление грудью и лекарства или определенные медицинские условия.

»Читать: Факты о чайном грибе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *