Кто не боится стареть? Люди всю жизнь пытаются найти источник молодости и продлить жизнь. Но, как известно, смерть рано или поздно приходит ко всем. Если вы похожи на большинство людей, то принимаете эту жизненную данность, и не пытаетесь изучать исследования, для большей осведомленности о вопросе, как не стареть.
Люди знают, что им следует больше тренироваться и меньше есть. Однако большинство людей постоянно едят фаст-фуд, и смотрят фильмы, вместо того, чтобы заниматься спортом.
Наука о клетках, которые никогда не стареют
Так можно ли действительно остановить старение? «Да и одновременно нет», – по словам экспертов-биологов. В исследованиях очень подробно рассматривается наука о старении и стрессе.
Ученые изучали ДНК, известную, как хромосомы, в частности теломеры (конец хромосомы).
Было обнаружено, что хромосомный износ неизбежен в процессе дублирования клеток. Но некоторые клетки, называемые тетрахименой, никогда не стареют и не умирают, как другие. Именно стресс был самым большим показателем укорочения этих хромосом.
Это очень упрощенно, но эта закономерность показывает силу стресса в вашем теле. Большинство людей все время живут в обычном состоянии стресса. Даже небольшие переживания, например, рассердиться на автомобильную пробку или разочароваться в социальных сетях – это стресс.
Уменьшите стресс в своей жизни
Исследование показало, что большинство людей справляются со стрессом двумя способами. Первый – человек расстраивается, думает негативно и видит в этом угрозу. Вторая группа людей рассматривает стрессовую ситуацию, как вызов и действительно получает от нее энергию. Вместо того, чтобы злиться, они получают энергию, дабы найти решение.
Чтобы действовать, как вторая группа, вам нужно иметь правильные привычки и распорядок дня, дабы настроить себя на успех. Используйте эти советы, чтобы быть готовым к неизбежным стрессовым ситуациям.
- Физические упражнения: уделяйте им не менее 30 минут в день. Это поможет поддерживать низкий уровень кортизола и оставаться бодрым.
- Здоровая пища: еда с высоким содержанием жиров и углеводов лишит вас энергии, и усложнит процесс усвоения всего необходимого. Попробуйте приготовить еду, чтобы избежать соблазна дешевого и легкодоступного фаст-фуда.
- Отключитесь от социальных сетей: они не помогают снизить уровень стресса и беспокойства. Сведите к минимуму социальные сети, чтобы уменьшить до минимума ненужный стресс в своей жизни.
- Медитируйте: отключитесь от мира с помощью релаксации.
Как не стареть? Совершайте выше перечисленные рекомендации на регулярной основе. Это поможет вам лучше справляться со стрессом. Помните, чем больше стресса, тем быстрее стареют, умирают.
Перестаньте беспокоиться о мелочах и заведите привычки, которые помогут вам прожить долгую, здоровую и процветающую жизнь.
»Читать: Седеют рано волосы, психосоматика