Главная » Психология » 5 эффективных способов перестать тратить время на интернет

5 эффективных способов перестать тратить время на интернет

перестать тратить время на интернет

Интернет убивает ваше время быстрее, чем что-либо другое. Одним щелчком мыши вы можете смотреть свои любимые телепередачи подряд, преследовать своих друзей на Facebook и застрять в «кроличьей норе», которой является YouTube. Это похоже на бесконечные американские горки-отвлечения.

Чрезмерное использование Интернета работает так же, как и любая другая зависимость. Сеть взламывает систему вознаграждения в нашем мозгу, и заставляет чувствовать себя немотивированными для участия в реальных делах — общении, физических упражнениях, работе и вещах, которые способствуют личностному росту.

На самом деле интернет-зависимость оказывает сильное влияние на стресс, депрессию и тревогу.

Способы перестать тратить время в Интернете:

  1. Установите строгие границы для онлайн-работы

Установите временные рамки только для работы, например, с 7 утра до 4 вечера. У вас может быть свободное время до или после этого установленного времени. Каждый раз, когда вы придерживаетесь этого плана, вы развиваете силу, и через неделю или две привычка придет естественным образом. Если это сложно, работайте короткими отрезками продолжительностью от 20 до 30 минут. Фокусируйтесь и возвращайтесь снова к цели.

Вы можете использовать таймер (или установить его на свой компьютер), и держать его перед собой во время работы. Это напомнит вам, что у вас ограниченное время.

Кроме того, вы можете использовать онлайн-инструменты, чтобы перестать тратить время в Интернете. Интернет-блокировщики, такие, как StayFocusd, Self Control, Leechblock и News Feed Eradicator For Facebook, могут помочь вам сосредоточиться, и оставаться в этом состоянии потока, как можно дольше.

  1. Сделайте перерыв на целый день от технологий

Вы больше, чем веб-сайты, которые вы просматриваете. Выходите на выходные на целый день. Гуляйте с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми. Если вам нравится быть одному — сидите в парке, читайте книги.

Движение создает энергию, а подобное притягивает подобное. Поэтому, когда вы находитесь вне дома, вы привлекаете в свою жизнь динамическую энергию, людей и вещи, которые заставят вас почувствовать себя удовлетворенным жизнью. В результате вы перестанете тратить время в Интернете, когда вернетесь к компьютеру.

Застой привлекает стагнацию, и блокирует рост и омоложение. Интернет «застаивает» вашу энергию, поскольку заставляет вас жить в своей голове. Вы же не хотите жить в своей голове по 6-10 часов в день? Тем не менее, большинство людей это делает.

»Читать: 7 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы добиться успеха

  1. Сделайте труднодоступным

Простой факт о поведении — мы делаем то, что легче всего, даже, когда у нас есть выбор. По этой причине большинство людей пропускают тренировки.

Поэтому, чтобы находить время на свои интересы, сделайте все, что отвлекает вас в сети, труднодоступным. Используйте блокировщики для социальных сетей, меняйте пароли и держите телефон подальше от себя, пока вы работаете, — если вы действительно хотите перестать тратить время в Интернете.

В большинстве домов Wi-Fi включен круглосуточно без выходных, и это причина того, что люди становятся зависимыми. Возьмите за привычку выключать его на определенное время вечером. Например, вам не нужен Wi-Fi за 3-4 часа до сна. Вы должны проводить это время с семьей и друзьями. Это также значительно повысит качество вашего сна и, в свою очередь, увеличит вашу продуктивность.

  1. Развивайте самоконтроль с небольшими обязательствами

Держаться подальше от Интернета — все равно, что бороться с любым другим искушением. Когда обладаете самоконтролем и заземлены внутри себя, вам не нужно пить, курить, переедать или тратить время на Интернет.

Чтобы развить самоконтроль, берите на себя небольшие обязательства и жертвуйте. Не ешьте любимую закуску и без любимого соуса. Принимайте холодный душ вместо горячих ванн. Примите решение не пользоваться Интернетом хотя бы на тридцать минут каждый вечер. Такие небольшие акты психологической стойкости постепенно укрепят вашу внутреннюю стабильность.

  1. Создайте жизнь вне Интернета

Единственный способ избавиться от плохого в своей жизни — это добавить хорошее. Поэтому, если вы хотите избавиться от интернет-серфинга, добавьте занятия, которые поднимут вам настроение.

Вы можете добавить много полезных альтернативных занятий: проводить время в парке, читать, общаться с друзьями и семьей, заниматься своими хобби, спортом, готовить еду, писать в дневнике и так далее.

»Читать: 8 способов изменить жизнь к лучшему, соблюдая законы Вселенной

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *