Формирование хороших положительных привычек не всегда легко, но они определяют нас.
В зависимости от того, являются ли они здоровыми повадками или вредными, они определяют будем ли мы:
- счастливы или несчастны;
- здоровые или нездоровые;
- усталые или хорошо отдохнувшие;
- сильные или слабые.
Сила привычек далеко идет и сильно влияет на жизнь. Она формирует наше отношение, действия и способность принимать решения. Ведь затрагиваются все аспекты нашей жизни.
Но прежде, чем мы сможем выработать хорошие склонности, нам нужно понять, что это такое, и, как они формируются. Нам также необходимо знать, каких ошибок следует избегать в процессе.
Давайте посмотрим на искусство формирования хороших привычек, и на то, как вы можете настроить себя на успешное формирование новых, лучших повадок уже сегодня.
»Читать: Как превратить препятствия в возможности?
Что такое привычка?
Привычка – это склонность делать что-либо, будь то вредное или полезное для здоровья.
Хорошая повадка поможет вам достичь своих целей, развиваться, как в личном, так и в профессиональном плане и чувствовать себя удовлетворенным. Однако не все они хороши.
Повадки управляются механизмами поиска вознаграждения в мозгу. Они часто вызваны чем-то конкретным. Например, прохождение мимо кафе и запаха кофейных зерен может вызвать у вас желание выпить чашечку кофе. Чувство стресса на работе может спровоцировать вас выкурить сигарету.
Через некоторое время повадки становятся повторяющейся частью вашего образа жизни.
Вот еще несколько примеров привычек:
- Чистить зубы после еды.
- Пристегивание ремня безопасности, когда вы садитесь в машину.
- Выпить бокал вина после с работы.
- Употребление сладкой или соленой пищи, когда вы испытываете стресс на работе.
- Возится с блокнотом во время встречи.
Формирование привычек — это способ мозга быть более эффективным. Что касается мозга, то чем больше задач вы сможете выполнить, не тратя время на обдумывание, тем лучше. Склонность нашего мозга к эффективности может быть положительной.
Например, употребление зеленого чая каждое утро приносит пользу вашему здоровью. И отсутствие необходимости заново учиться водить машину каждый день означает, что у вас есть надежный транспорт. Конечно, эта эффективность может быть и отрицательной.
Например, если вы грызете ногти каждый раз, когда у вас встреча на работе, это может нанести вред вашим ногтям. Или, если вы не почистите зубы после еды, это может привести к кариесу.
В чем разница между привычками и рутиной?
Основное различие между привычным пристрастием и рутиной заключается в осознании. Оба являются регулярными, повторяющимися действиями. Но в то время, как привычки работают на автопилоте, рутина является преднамеренной.
Рутинам нужна преднамеренная практика, иначе они в конце концов вымрут. А привычка возникает практически без сознательной мысли.
Например, практика благодарности требует намерения и усилий. Она не будет работать на автопилоте. То же самое верно и для упражнений. Вы не начнете тренироваться на автопилоте. Но (если у вас есть привычка) вы возьмете сигарету на автопилоте.
Чтобы рутина превратилась в привычку, поведение должно происходить практически без размышлений. Например, предположим, что вы добавляете сок к своему утреннему распорядку. Если однажды вы проснетесь и сделаете свежий сок, не задумываясь об этом, можете считать это привычкой.
»Читать: Формирование здорового образа жизни