Разобравшись, что вызывает неуверенность в себе, пришло время остановить цикл самосаботажа и навсегда снизить уровень сомнения в себе! А секрет победы над внутренним злодеем заключается в том, чтобы найти подходящие именно вам стратегии.
Ниже приведены 9 проверенных стратегий. Определите несколько, которые кажутся вам подходящими. Затем попробуйте постепенно ввести их в свой жизненный распорядок.
9 стратегий по преодолению неуверенности в себе
-
Примите свою неуверенность
Если вы хотите победить неуверенность в себе, вы должны сначала принять ее! Хоть это и может показаться контрпродуктивным, но важно привыкнуть к своим неприятным ощущениям.
Когда вы испытываете неуверенность в себе, легче убежать от нее, чем противостоять ей. Но от этого чувства не уйдут. Скорее всего, каждый раз, когда вы избегаете негативных мыслей или чувств, они вернутся с удвоенной силой.
Так что вместо того, чтобы убегать от проблемы, столкнитесь лицом к лицу со своей неуверенностью в себе! Будучи готовым противостоять негативным мыслям, вы показываете своему внутреннему злодею, что вы действительно хотите лучшего для себя, и вы способны.
-
Перестаньте интерпретировать мысль, как факт
Знаете ли вы, что у среднего человека за день возникает более 6000 мыслей? Много мыслей, правда? Некоторые мысли полезны, например, когда вы решаете проблемы или разговариваете с другом. Другие мысли – например: «Я собираюсь все испортить» – намного менее продуктивны.
Вот почему вы должны перестать интерпретировать каждую мысль, как факт. Мысль – это просто мысль. Это умственная привычка, которую вы усвоили за долгие годы, а не реальность. И, к счастью, от привычек всегда можно отучиться. Так что не забудьте немного скептически относиться к своим мыслям, особенно к сомневающимся в себе. Вскоре вы лишите эти мысли власти, которую они имеют над вами.
-
Формируйте позитивное мышление
Чтобы победить своего внутреннего злодея, и изгнать неуверенность в себе, вам понадобится позитивный настрой. Он поможет вам скептически относиться к своим мыслям и сопротивляться, когда вы чувствуете неуверенность в себе. Один из способов сформировать позитивный настрой – переосмыслить негативные мысли в более позитивном ключе.
Например, после ошибки в отчете вы можете опасаться, что ваш начальник посчитает вас неподходящей кандидатурой для этой должности. Ваша неуверенность в себе заставляет вас думать: «Моя карьера окончена». Вместо этого измените эту мысль, сделав ее менее негативной и более реалистичной. Вы можете переосмыслить это так: «Я совершил ошибку, но это шанс исправить ситуацию. Мой босс знает, что я – актив для этой компании, и одна ошибка не испортит их представления обо мне».
-
Найдите чувство своей цели
Слишком часто неуверенность в себе может ошибочно убедить вас, что вы недостаточно хороши или талантливы, чтобы достичь своей мечты. И это может заставить вас бояться искать свои увлечения или цель в жизни. Воспринимайте это как свой знак, соединяющий со своим чувством цели! Ваша цель подпитывает вас огнем, который заставит отступить даже самого жесткого внутреннего злодея.
-
Окружайте себя позитивными людьми
Иногда ваши сомневающиеся мысли могут быть откровенно злыми. Когда в голове крутятся негативные мысли, это ключ к тому, чтобы окружать себя позитивными людьми. Общаясь с более позитивной личностью, вы научитесь лучше слышать себя. Вы можете научиться принимать комплименты и, в свою очередь, начать делать эти комплименты себе в ответ.
-
Выберите аффирмации, повышающие уверенность
Вы также можете поощрять позитивные мысли с помощью придающих уверенность аффирмаций. Аффирмации – это позитивные короткие фразы, которые вы повторяете про себя, как мантры каждый день. Когда вы вкладываете 100% своей веры в свои утверждения, вы начинаете убеждать свое подсознание в их истинности. Итак, когда вы каждый день говорите: «Я самодостаточен» или «Я того стою», – вы можете заглушить свои негативные мысли, и подпитывать своего внутреннего героя.
-
Участвуйте в здоровом соревновании
Не вся конкуренция является здоровой. Нездоровая конкуренция – это когда вы соревнуетесь с другими строго, чтобы им что-то доказать. Для сравнения: здоровая конкуренция – это когда вы соревнуетесь против себя, а не ни с кем другим.
Цель здоровой конкуренции – стать лучшей версией себя. Это означает, что вы соревнуетесь, чтобы отточить свои навыки или развить новые способности. Научившись участвовать в здоровой конкуренции, вы научитесь не судить о себе по своим результатам. Кроме того, вы показываете себе, что можете делать все, когда пожелаете!
-
Практикуйте сочувствие к себе
Неуверенность в себе заставляет вас чувствовать себя недостойным или неспособным. Со временем вам может перестать нравиться то, кем вы являетесь. Но помните: в этом мире есть только вы, и это ваша суперсила. Начните практиковать сострадание к себе, например, напоминая себе о своих любимых качествах или личных достижениях. Важно понимать, что за этой неуверенностью в себе похоронен внутренний герой – вам просто нужно отпустить его.
-
Ведите дневник благодарности
И последнее, но не менее важное: преодолейте неуверенность в себе, ведя дневник благодарности. Журнал благодарности – это специальное место, где вы перечисляете все, за что вы должны быть благодарны. Вы можете вести дневник, о чем угодно: о чувстве юмора, работе, семье или обо всем, что вам нравится в жизни. Цель дневника благодарности – напомнить себе обо всем хорошем, окружающем вас, даже когда ваша неуверенность в себе убедила вас, что все идет не так, как надо.
»Читать: Как стать уверенным в себе?