Главная » Психология » Как преодолеть неуверенность в себе?

Как преодолеть неуверенность в себе?

Как преодолеть неуверенность в себе?

Разобравшись, что вызывает неуверенность в себе, пришло время остановить цикл самосаботажа и навсегда снизить уровень сомнения в себе! А секрет победы над внутренним злодеем заключается в том, чтобы найти подходящие именно вам стратегии.

Ниже приведены 9 проверенных стратегий. Определите несколько, которые кажутся вам подходящими. Затем попробуйте постепенно ввести их в свой жизненный распорядок.

9 стратегий по преодолению неуверенности в себе

  1. Примите свою неуверенность

Если вы хотите победить неуверенность в себе, вы должны сначала принять ее! Хоть это и может показаться контрпродуктивным, но важно привыкнуть к своим неприятным ощущениям.

Когда вы испытываете неуверенность в себе, легче убежать от нее, чем противостоять ей. Но от этого чувства не уйдут. Скорее всего, каждый раз, когда вы избегаете негативных мыслей или чувств, они вернутся с удвоенной силой.

Так что вместо того, чтобы убегать от проблемы, столкнитесь лицом к лицу со своей неуверенностью в себе! Будучи готовым противостоять негативным мыслям, вы показываете своему внутреннему злодею, что вы действительно хотите лучшего для себя, и вы способны.

  1. Перестаньте интерпретировать мысль, как факт

Знаете ли вы, что у среднего человека за день возникает более 6000 мыслей? Много мыслей, правда? Некоторые мысли полезны, например, когда вы решаете проблемы или разговариваете с другом. Другие мысли — например: «Я собираюсь все испортить» — намного менее продуктивны.

Вот почему вы должны перестать интерпретировать каждую мысль, как факт. Мысль — это просто мысль. Это умственная привычка, которую вы усвоили за долгие годы, а не реальность. И, к счастью, от привычек всегда можно отучиться. Так что не забудьте немного скептически относиться к своим мыслям, особенно к сомневающимся в себе. Вскоре вы лишите эти мысли власти, которую они имеют над вами.

  1. Формируйте позитивное мышление

Чтобы победить своего внутреннего злодея, и изгнать неуверенность в себе, вам понадобится позитивный настрой. Он поможет вам скептически относиться к своим мыслям и сопротивляться, когда вы чувствуете неуверенность в себе. Один из способов сформировать позитивный настрой — переосмыслить негативные мысли в более позитивном ключе.

Например, после ошибки в отчете вы можете опасаться, что ваш начальник посчитает вас неподходящей кандидатурой для этой должности. Ваша неуверенность в себе заставляет вас думать: «Моя карьера окончена». Вместо этого измените эту мысль, сделав ее менее негативной и более реалистичной. Вы можете переосмыслить это так: «Я совершил ошибку, но это шанс исправить ситуацию. Мой босс знает, что я — актив для этой компании, и одна ошибка не испортит их представления обо мне».

  1. Найдите чувство своей цели

Слишком часто неуверенность в себе может ошибочно убедить вас, что вы недостаточно хороши или талантливы, чтобы достичь своей мечты. И это может заставить вас бояться искать свои увлечения или цель в жизни. Воспринимайте это как свой знак, соединяющий со своим чувством цели! Ваша цель подпитывает вас огнем, который заставит отступить даже самого жесткого внутреннего злодея.

  1. Окружайте себя позитивными людьми

Иногда ваши сомневающиеся мысли могут быть откровенно злыми. Когда в голове крутятся негативные мысли, это ключ к тому, чтобы окружать себя позитивными людьми. Общаясь с более позитивной личностью, вы научитесь лучше слышать себя. Вы можете научиться принимать комплименты и, в свою очередь, начать делать эти комплименты себе в ответ.

  1. Выберите аффирмации, повышающие уверенность

Вы также можете поощрять позитивные мысли с помощью придающих уверенность аффирмаций. Аффирмации — это позитивные короткие фразы, которые вы повторяете про себя, как мантры каждый день. Когда вы вкладываете 100% своей веры в свои утверждения, вы начинаете убеждать свое подсознание в их истинности. Итак, когда вы каждый день говорите: «Я самодостаточен» или «Я того стою», — вы можете заглушить свои негативные мысли, и подпитывать своего внутреннего героя.

  1. Участвуйте в здоровом соревновании

Не вся конкуренция является здоровой. Нездоровая конкуренция — это когда вы соревнуетесь с другими строго, чтобы им что-то доказать. Для сравнения: здоровая конкуренция — это когда вы соревнуетесь против себя, а не ни с кем другим.

Цель здоровой конкуренции — стать лучшей версией себя. Это означает, что вы соревнуетесь, чтобы отточить свои навыки или развить новые способности. Научившись участвовать в здоровой конкуренции, вы научитесь не судить о себе по своим результатам. Кроме того, вы показываете себе, что можете делать все, когда пожелаете!

  1. Практикуйте сочувствие к себе

Неуверенность в себе заставляет вас чувствовать себя недостойным или неспособным. Со временем вам может перестать нравиться то, кем вы являетесь. Но помните: в этом мире есть только вы, и это ваша суперсила. Начните практиковать сострадание к себе, например, напоминая себе о своих любимых качествах или личных достижениях. Важно понимать, что за этой неуверенностью в себе похоронен внутренний герой — вам просто нужно отпустить его.

  1. Ведите дневник благодарности

И последнее, но не менее важное: преодолейте неуверенность в себе, ведя дневник благодарности. Журнал благодарности — это специальное место, где вы перечисляете все, за что вы должны быть благодарны. Вы можете вести дневник, о чем угодно: о чувстве юмора, работе, семье или обо всем, что вам нравится в жизни. Цель дневника благодарности — напомнить себе обо всем хорошем, окружающем вас, даже когда ваша неуверенность в себе убедила вас, что все идет не так, как надо.

»Читать: Как стать уверенным в себе?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *