Как избежать преждевременного старения? Так же хочется выглядеть молодо и свежо. Старение – естественный процесс, но это не значит, что мы не можем влиять на него. Преждевременное старение может быть вызвано множеством факторов: генетикой, стрессами, плохой экологией, неправильным питанием и вредными привычками.
Как избежать преждевременного старения?
Питание:
- Употребляйте в пищу много свежайших фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и постного мяса. Ограничьте потребление сахара, соли и транс-жиров.
- Пейте много воды.
- Не злоупотребляйте кофеином и алкоголем.
Сон:
- Спите 7-8 часов в сутки.
- Спите в прохладной, темной и тихой комнате.
- Избегайте использования электронных устройств перед сном.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Выбирайте упражнения, которые вам нравятся.
- Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Курение, алкоголь и наркотики ускоряют старение.
- Бросьте курить, если вы курите.
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Не употребляйте наркотики.
-
Уход за собой:
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день.
- Избегайте нахождения на солнце в пиковые часы.
- Носите шляпу и солнцезащитные очки.
Уход за кожей:
- Очищайте, тонизируйте и увлажняйте кожу каждый день.
- Используйте кремы с антиоксидантами.
- Регулярно делайте пилинги.
- Используйте кондиционер, шампунь, подходящие именно вашему типу волос.
- Избегайте частого окрашивания, химической завивки.
- Регулярно посещайте парикмахерскую.
Макияж:
- Не злоупотребляйте декоративной косметикой.
- Используйте только качественную косметику.
- Тщательно смывайте макияж перед сном.
-
Психологическое здоровье:
- Медитация, йога, дыхательные упражнения – все это поможет вам расслабиться и обрести душевный покой.
- Проводите время на природе.
- Занимайтесь любимым делом.
Будьте позитивны:
- Окружите себя позитивными людьми и событиями.
- Думайте о хорошем.
- Будьте благодарны за то, что у вас есть.
-
Регулярные медицинские осмотры:
Проходите профилактические осмотры:
- Это поможет выявить и вовремя начать лечение заболеваний, которые могут ускорить старение.
- Следуйте рекомендациям врачей.
-
Прием витаминов и БАДов:
Прием витаминов и БАДов:
- Поддержит ваш организм и замедлит старение.
- Перед приемом витаминов и БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как избежать преждевременного старения? Вести здоровый образ жизни, заботиться о себе, быть позитивным, не забывать о медицинских осмотрах, и, по возможности, принимать витамины и БАДы.
Помните, что старение – это не приговор. Приложив немного усилий, вы сможете сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Важно!
Информация, представленная в этой статье, не является медицинской консультацией.
Перед приемом каких-либо лекарств или БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
☝ Как избавиться от второго подбородка