Влияние стресса на организм
Влияние стресса на организм имет свои последствия. Мы все можем чувствовать его время от времени: когда работа слишком требовательна, или готовимся к большим переменам в жизни, или просто застряли в пробке. Мы все, вероятно, знакомы с чувством стресса и его общими симптомами, такими, как учащенное сердцебиение, потливость или сильное беспокойство, мешающее спать. Но есть несколько других связей между беспокойством и тем, как он влияет на организм, которые могут быть опасными, если их не контролировать.
5 способов, которыми стресс может повлиять на ваше тело:
-
Выпадение волос
Вы когда-нибудь говорили кому-нибудь, что вы настолько напряжены, что рвете на себе волосы? Для некоторых это реальное состояние. Трихотилломания может возникнуть, когда уровень стресса человека настолько высок, что единственный способ найти облегчение — это выдергивание собственных волос на голове, лице или теле. Другие могут испытывать непроизвольную форму выпадения волос, называемую очаговой алопецией, когда иммунная система ведет войну против волосяных фолликулов, иногда из-за сильного стресса.
»Читать: Депрессия: что это такое?
-
Дефицит магния
Возможно, одно из менее известных последствий стресса для организма связано с дефицитом магния. Поскольку гормоны стресса со временем истощают запасы организма. К сожалению, магний является невероятно важным минералом для нашего организма, и его дефицит может привести к мышечным спазмам, бессоннице и даже психическим расстройствам. Помимо уменьшения стресса в вашей повседневной жизни, многие продукты богаты магнием. Безрецептурные добавки также могут помочь пополнить уровень магния.
-
Приступоподобные эпизоды
Исследователи сделали поразительное открытие, связанное с жизненными стрессорами: более трети пациентов, госпитализированных с судорожными или эпилептическими приступами, на самом деле реагировали на экстремальные уровни стресса и не реагировали на типичные применяемые лекарства. Эти симптомы были названы психогенными неэпилептическими припадками (ПНЭС), также известными, как псевдоприпадки. Они, как правило, поражают тех, чьи жизненные обстоятельства создают огромное количество стресса.
-
Уменьшает привлекательность
Когда вы находитесь в состоянии стресса, последнее, о чем вы думаете – это флирт. Но это, вероятно, хорошо. Потому, что проведенное исследование, показало, что самки крыс могут чувствовать эмоциональное состояние крыс-самцов, и их гораздо меньше привлекают те, которые демонстрируют высокий уровень стресса. Хотя это исследование не проводилось на людях, вероятно, лучше всего сосредоточиться на себе во время сильного беспокойства.
-
Потеря памяти
Когда мы находимся в стрессовом состоянии, то обычно чувствуем, что не можем что-то вспомнить. Но мы списываем это на то, как много всего происходит в нашей жизни, что обычно и является причиной беспокойства. Однако гормоны стресса могут влиять на синапсы в нашем мозгу, отвечающие за изучение и запоминание информации. Удивительно, но когда стрессоры были удалены, испытуемые смогли лучше использовать свои дендритные отростки – места, где живут синапсы.
»Читать: Психосоматические причины болезней
Как справиться со стрессом
Если вы обнаружите, что ваша жизнь пронизана стрессом, и вас беспокоит то, как он может повлиять на вас. Существуют шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ситуацией.
Иногда наше тело испытывает стрессовое состояние еще до того, как мы распознаем его когнитивно. Некоторые привычки или симптомы могут проявляться за несколько дней до того, как мы поймем, что происходит. Первый шаг — осознать свои личные предупредительные признаки того, что надвигается стресс.
Как только вы это поймете, можно провести инвентаризацию того, какие аспекты вашей жизни вызывают эти реакции. Это может быть встреча с конкретным коллегой, трудное поведение одного из ваших детей или финансовые проблемы. Имея определенный список триггеров, вы можете сосредоточиться на подходе, который работает в этой ситуации.
Например, глубокое дыхание может быть эффективной техникой, которую можно выполнять везде, будь вы на работе, дома или в продуктовом магазине. Позже в тот же день вы можно найти время для одного из многих видов медитации, чтобы еще больше избавиться от тревожных мыслей и чувств.
В целом, здоровые привычки, такие, как достаточное количество ночного сна и сбалансированное питание, могут способствовать улучшению самочувствия и, в свою очередь, снижению регулярного стресса. Если вы обнаружите, что не можете расслабиться с помощью этих техник, возможно, пришло время посетить врача. Он может предложить дополнительные механизмы преодоления или лекарства. Если вы никогда не посещали специалиста по психическому здоровью, лучше всего начать с лечащего врача.
»Читать: Лечение тревожного расстройства
