Мята: польза и вред для здоровья

Мята перечная – растение, используемое в лечебных целях. Мята несет определенную пользу и вред для здоровья. Лист данного растения часто используют для приготовления травяного чая. Масло перечной мяты, получаемое путем экстракции спиртом масел из сушеных или свежих листьев и цветков, также используется в натуропатической терапии и ароматерапии.

Одно из наиболее распространенных применений мяты – облегчение пищеварения. При приеме в виде добавок, масло из нее часто выпускается в капсулах с энтеросолюбильным покрытием. Энтеросолюбильное покрытие используется для предотвращения попадания реагента в желудок и возникновения побочных эффектов, таких как изжога.

Польза мяты для здоровья

Мята перечная – это ароматический гибрид, созданный путем скрещивания кудрявой мяты с водяной. Она обладает охлаждающим эффектом, который люди находят освежающим, и обладает мягкими антимикробными и анестезирующими свойствами. Масло данного растения также действует, как мягкое ветрогонное средство (вещество, используемое для устранения кишечных газов).

Мята оказывает помощь в лечении следующих заболеваний:

• Аллергический ринит
• Неприятный запах изо рта
• Простуда
• Стоматологическая боль
• Несварение
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Менструальные спазмы
• Мигрень
• Утреннее недомогание
• Тошнота
• Инфекция носовых пазух
• Головная боль

В качестве пищевой добавки продукты из нее не нуждаются в строгом тестировании, которое проводят фармацевтические препараты. Из-за этого некоторые из состояний, которые, как считается, лечит перечная мята, не подтверждены исследованиями. С учетом сказанного, клинические исследования дают некоторое представление о потенциальных преимуществах мятных добавок.

»Читать: Семена льна: польза и вред

Дискомфорт кишечника

Мята перечная оказывает расслабляющее действие на кишечник, контролируя симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Согласно обзору исследований, масло данного растения дает безопасное и эффективное краткосрочное лечение СРК. Оно эффективно снимает симптом кишечного раздражения. Считается, что это достигается за счет уменьшения мышечных спазмов в кишечнике.

Тот же эффект был замечен, когда масло перечной мяты добавлялось в клизму перед колоноскопией. Это облегчало непроизвольные сокращения мышц в период колоноскопии, тем самым снижая частоту и тяжесть судорог.

Несварение

Исследования показали, что комбинация масла мяты перечной и масла тмина может помочь облегчить симптомы расстройства желудка (диспепсии).

В исследовании приняли участие 96 человек с функциональной диспепсией (тип, характеризующийся аномальными движениями живота). После 28-дневного курса лечения, включающего 90 миллиграммов масла перечной мяты и 50 миллиграммов масла тмина, участники испытали большее облегчение, избавившись от боли в желудке, давления, тяжести.

Те же преимущества могут распространяться на лечение утреннего недомогания, хотя исследования эффективности этого отсутствуют. Мятный чай также часто используется для облегчения тошноты и расстройства желудка.

Головные боли и мигрень

Местное использование масла мяты перечной может помочь облегчить головные боли при мигрени. В исследовании, в котором участвовал 41 человек с головными болями, было обнаружено, что масло перечной мяты, нанесенное на лоб, оказалось таким же эффективным, как и 1000 миллиграммов тайленола (ацетаминофена).

Механизм этого эффекта не совсем ясен. Считается, что масло может вызвать онемение тройничного нерва, который разветвляется от щеки и челюсти ко лбу. Это та же самая нервная цепочка, которая вызывает мигрень и головные боли напряжения.

Вдобавок к этому, мятный запах может вызвать успокаивающий эффект, который помогает расслабить людей, страдающих от сильной головной боли. Вот почему она обычно используется в ароматерапии, как средство снятия стресса.

Стоматологические проблемы

Нет сомнений в том, что данное растение может освежить дыхание. Помимо приятного аромата, противомикробные его свойства помогут убить многие бактерии во рту, вызывающие неприятный запах.

Об этом отчасти свидетельствуют лабораторные исследования, проведенные в 2013 году, в ходе которых масло мяты перечной было способно убивать оральные патогены, такие как Staphylococcus aureus , Escherichia coli и Candida albicans, на нетоксичных уровнях, что делает его идеальным кандидатом в качестве перорального антисептика.

Охлаждающий, обезболивающий эффект мятного масла также может принести облегчение после небольшой стоматологической процедуры, облегчая боль, и обеспечивая антибактериальную защиту. С другой стороны, не было официально доказано, что она уменьшает зубной налет, и облегчает воспаление десен, вызванное гингивитом или пародонтитом.

»Читать: Кокосовое масло: польза и вред

Заложенность носовых пазух

Как и эвкалипт, вдыхание перечной мяты очищает пазухи и носовые ходы. Масло перечной мяты, нанесенное под ноздри или вдыхаемое с паром, является эффективным средством открытия этих проходов, независимо от того, вызвано ли оно аллергией, простудой или инфекцией носовых пазух.

В то время, как некоторые утверждают, что вдыхание любого пара может устранить застойные явления, исследование показало, что именно данное растение напрямую влияет на дыхательную функцию.

Согласно исследованию, пероральный прием капсул перечной мяты у спортсменов усиливает основные респираторные функции в течение пяти минут – увеличение форсированной жизненной емкости легких (FVC) на 35,1% и максимальной скорости выдоха (PEF) на 65,1%. В контрольной группе, не получавшей перечной мяты, ничего из этого не наблюдалось.

Хотя она потенциально полезна для облегчения заложенности носовых пазух, нет никаких доказательств того, что перечная мята может лечить основную причину, будь то инфекционная или аллергическая.

Эфирное масло мяты для улучшения спортивных результатов и менструальные спазмы

Исследования показывают, что точно так же, как мята перечная помогает облегчить мышечные спазмы в толстой кишке, она может помочь женщинам с менструальными спазмами.

Капсулы с мятным маслом, принимаемые в течение трех дней с начала менструации, были столь же эффективны в снижении интенсивности и продолжительности боли, как и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как мотрин (ибупрофен) или алев (напроксен).

Возможный вред мяты

Мята перечная, как правило, безопасна в использовании, но у некоторых может вызывать побочные эффекты, включая изжогу и аллергические реакции, головные боли, покраснение и язвы во рту.

Кроме того, капсулы с маслом данного растения следует с осторожностью применять людям с камнями в желчном пузыре, изжогой, грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, тяжелым поражением печени или обструкцией желчных протоков. Это может только ухудшить симптомы этих состояний.

При местном применении для ароматерапии важно разбавить масло перечной мяты маслом- носителем (миндаль, жожоба). Это особенно необходимо, если у вас чувствительная кожа, так как неразбавленное масло может вызвать легкое жжение или покраснение.

Даже разбавленное масло мяты перечной нельзя наносить на кожу детей.

Лекарственное взаимодействие

Мята перечная может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антациды, циклоспорин, различные субстраты цитохрома, блокаторы H-2 и ингибиторы протонной помпы. Если вы принимаете лекарства или лечитесь от какого-либо заболевания, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки.

Чтобы избежать взаимодействия, всегда консультируйтесь со своим врачом перед использованием масла перечной мяты, капсул или любого препарата из данного растения, предназначенного для медицинских или оздоровительных целей.

»Читать: Грецкие орехи: польза, вред