Депрессия может лишить вас мотивации и удовольствия, что приведет к состоянию апатии. Апатия и депрессия: какая связь?
В некоторые дни вы чувствуете себя «не очень». Они могут казаться такими рутинными и неинтересными, что вы не знаете, куда ушло время. Если эти чувства безразличия длятся дольше одного дня — недели или месяцы, и, если вещи, которых вы раньше с нетерпением ждали, теперь кажутся вам скучными, вы можете задаться вопросом: я чувствую апатию или это депрессия? Может быть трудно отличить их друг от друга, но есть некоторые ключевые различия.
Что такое апатия?
Апатия относится к общему отсутствию интереса или энтузиазма.
Люди, которые борются с апатией, часто пассивно относятся к своей ситуации и могут иметь сглаженный аффект в ответ на что-то, что обычно вызывает эмоциональную реакцию.
Людям, которые испытывают апатию, может не хватать энергии, мотивации для достижения цели или желания действовать, достигать целей.
Тот, кто апатичен, также может меньше волноваться о вещах, которые когда-то радовали его. Они часто чувствуют [в целом] усталость, скуку, незаинтересованность и отстраненность от своей жизни, целей и отношений.
Апатия также может выражаться в том, как вы взаимодействуете с другими, например, в том, что вы чувствуете меньше сострадания к друзьям или менее эмоционально вкладываетесь в отношения.
Хотя многое из вышеперечисленного похоже на депрессию, важно отметить, что апатия — это не то же самое по определению.
»Читать: Депрессия: что это такое?
Апатия и депрессия
Апатия и депрессия имеют много общего, например, низкую энергию или отсутствие мотивации. Однако, в отличие от апатии, депрессивное состояние является психологическим состоянием, требующим диагностики с использованием определенного набора критериев.
Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, для постановки диагноза депрессии у вас должно быть пять или более ее симптомов (одним из которых должно быть либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия — или оба) в течение не менее 2 недель.
Симптомы большой депрессии включают:
- усталость
- нарушенный сон
- унылое настроение
- чувство вины или стыда
- изменения аппетита или веса
- снижение концентрации
- суицидальные мысли
Апатия является одним из возможных симптомов депрессии, но она может проявляться не у всех людей с депрессией.
Человек, страдающий депрессивным состоянием, может испытывать апатию. Сильные эмоции, сопровождающие клиническую депрессию, не всегда можно увидеть у апатичного человека.
Может ли быть депрессия без апатии?
Да, у вас может быть депрессия без апатии.
Хотя потеря интереса или удовольствия (также известная, как апатия) является одним из возможных симптомов депрессии, она не требуется для постановки диагноза. У некоторых депрессия может проявляться и другими способами, такими, как гнев, зависимость или раздражительность. Эти симптомы могут быть более распространены у мужчин.
Депрессия также может проявляться в сильном чувстве бесполезности, постоянном беспокойстве о жизненных событиях или повышенной чувствительности к отвержению, критике, переживаниях, которые не согласуются с апатией.
»Читать: Депрессия после 40 лет, «кривая счастья»
Факторы риска апатии и депрессии
Факторы риска этих двух состояний иногда совпадают, но не всегда.
Существует множество вещей, которые могут способствовать развитию депрессии, в том числе биологические факторы (например, генетика), травмы, горе и потери, отсутствие поддержки или социальная изоляция, важные жизненные события и переживания, которые заставляют вас терять надежду на будущее.
К другим факторам риска депрессии относятся:
- плохое питание
- хронический (длительный) стресс
- употребление лекарств и психоактивных веществ
Некоторые факторы риска депрессии также могут привести к тому, что вы почувствуете апатию. Может быть, вы выросли в среде, где вас не учили чувствовать свои чувства, и поэтому отстраненность — это ваша норма.
Многие люди переживают периоды, когда они чувствуют себя апатичными, и это может быть связано с жизненным опытом, неудовлетворенностью работой или отношениями.
Это также может быть связано с ощущением, что вы мало контролируете результаты своей жизни, устали от своей повседневной рутины или не имеете чего-то, чего можно с нетерпением ждать.
Избавление
Существуют различные варианты лечения депрессивного состояния. Разговорная терапия, лекарства и средства преодоления трудностей — вот некоторые распространенные методы лечения.
Психотерапия
Терапевт будет работать с вами, чтобы добраться до корня того, что вы испытываете, и поможет вам найти способы исцеления или преодоления. Терапевты могут использовать множество стратегий, чтобы помочь вам восстановиться.
Групповая терапия — еще один вариант, или даже посещение терапии с партнером или членом семьи.
Медикаменты
Лекарства могут помочь вам обрести стабильность и сбалансировать свои эмоции (или их отсутствие). Некоторые антидепрессанты могут помочь в лечении депрессивного состояния.
Самостоятельная борьба
Если вы боретесь со своей депрессией, различные инструменты самопомощи могут помочь вам найти облегчение. От движения тела до использования своего творчества и большего количества сна — есть множество вариантов, которые вы можете исследовать. И если один не работает для вас, всегда можно попробовать другой инструмент.
Если вы обнаружите, что чувствуете апатию, но не обязательно депрессию, попробуйте изменить свой распорядок дня. Вам наскучила ежедневная рутина? Постарайтесь вспомнить, какие занятия раньше приносили вам радость и удовлетворение. Попробуйте найти способ вернуть это в свою жизнь.
Самое главное, постарайтесь проявить терпение и доброту, работая над тем, чтобы чувствовать себя лучше.
Итоги
Независимо от того, испытываете ли вы миллион тяжелых эмоций одновременно или вообще ничего, если вы не чувствуете себя самим собой, тогда вы заслуживаете того, чтобы найти лекарство от этого состояния.
От шкалы апатии до чувства постоянного безумия, каждый уровень вашего опыта действителен и требует внимания.
Помощь доступна, даже если потребуется некоторое время, чтобы выяснить, какая терапия лучше всего подходит для вас.
Иногда стоит найти психотерапевта, который поможет справиться с депрессией или любыми другими проблемами психического здоровья, и оказать поддержку психике.
»Читать: Панические атаки: что это, как преодолеть, возможное лечение