6 советов, как увеличить энергию
Как увеличить энергию без еще одного допинга, в виде кофе или энергетического напитка? Существует множество естественных способов повысить тонус организма.
Энергия имеет решающее значение во всех сферах вашей жизни. Чем больше у вас энергии, тем больше сможете проводить время с близкими, продуктивно работать, сосредоточиться на своих целях, достичь их.
Как мгновенно увеличить энергию?
-
Приготовление еды каждые выходные
Один из самых простых способов научиться повышать энергию и концентрацию – это начать готовить себе еду самостоятельно. Проведите воскресенье после обеда, купив продукты и приготовив еду.
Готовьте пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы получать достаточно энергии в течение каждого дня. Если вы ненавидите готовить или не хотите тратить на это время, найдите ближайшую службу доставки для заказа домашней еды, но не питайтесь в фаст-фудах.
-
Составьте утренний распорядок дня
Если у вас есть правильные утренние ритуалы, вам уже знакомо, как увеличить энергию больше. Утренний распорядок имеет решающее значение для успеха.
Вместо того, чтобы просыпаться, нажимать кнопку повтора и проверять телефон, составьте план накануне вечером. Просыпайтесь с намерением и совершайте действия, дающие энергию, а не отнимающие ее. Это могут быть ритуалы с медитацией, чтением, просмотром вдохновляющих видео или упражнениями.
»Читать: Как справиться с днем бессилия?
-
Сделайте чтение повседневной привычкой
В среднем человек смотрит телевизор 4-5 часов в день. Хотя у телевизора есть масса отличных опций, не позволяйте ему поглощать вас и лишать энергии.
Как сказал Марк Твен: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед тем, кто не умеет читать».
Не позволяйте своим знаниям регрессировать. Используйте книги или аудиокниги, чтобы поддерживать свой ум, узнавать что-то новое и инвестировать в себя.
-
Ограничьте время в социальных сетях
Социальные сети могут превратить вас в зомби. Они намеренно вызывают привыкание, чтобы увеличить время, затрачиваемое на приложения, что приводит к увеличению доходов.
Ограничьтесь проверкой только определенного времени дня, а не бездумной прокруткой ленты соцсети. Жизнь друга не поможет вам увеличить энергию.
-
Держите свое тело гидратированным
Ваш мозг на 70-80% состоит из воды и использует ее больше, чем любой другой орган вашего тела. Чтобы оставаться бодрым, нужно избегать обезвоживания.
Начинайте каждый день со стакана воды после пробуждения. В течение дня продолжайте пить воду, особенно если пьете кофеин, так как он может обезвоживать вас.
Держите при себе бутылку с водой в течение дня, чтобы мозг работал и заряжался энергией в течение дня.
-
Ежедневные упражнения
Будем надеяться, что упражнения, в той или иной форме, уже являются частью вашей повседневной жизни. Они могут способствовать выработке эндорфинов, уменьшающих беспокойство, стресс и улучшающих функции мозга. Кроме того, чем больше вам нравится ваше тело, тем больше доверия вы проявляете к другим.
Упражнения – один из самых эффективных способов улучшить память и внимание. Они также помогут вам улучшить вашу энергию, когда вы чувствуете усталость и вялость. Вместо того, чтобы искать кофеин в 14:00, прогуляйтесь на улице, сделайте несколько отжиманий, выпадов с собственным весом.
Обычно, когда вы устали, последнее, что хотите делать – это упражнения. Но исследования показали, что они могут повысить энергию больше, чем сон или кофеин.
Начните эти практики сегодня, чтобы завтра у вас было больше энергии!
