Иметь здоровые волосы – мечта почти каждого, но не каждый может ее осуществить. Почему? Многие люди считают, что лучший способ сохранить волосы длинными, здоровыми и блестящими — это заботиться о коже головы. Поэтому они следят за тем, чтобы использовать продукцию высочайшего качества. После этого они посещают заведения быстрого питания, едят нездоровую пищу. А ведь нужны именно продукты для здоровых волос.
Здоровье каждой части вашего тела, включая волосы, зависит от того, что вы едите. Поэтому вам нужно с умом выбирать свою диету, если мечтаете иметь замечательную шевелюру.
Какие кушать продукты для здоровых волос?
Чтобы получить белок, ешьте яйца
Яйца – «мастер на все руки» в пищевой промышленности. Помимо приготовления их на завтрак, их используют в качестве натуральных увлажняющих средств для волос, а иногда и в лечебных целях. Это продукт, который вы никогда не должны игнорировать.
Ваши волосы состоят из сильных белков, известных как кератин, важно обеспечить их достаточным количеством этих питательных веществ.
Белки помогают строить волосы; следовательно, вам вкушать их в большом количестве. Яйца считаются богатым природным источником белка. Поэтому стоит время от времени готовить их.
Чтобы получить витамин Е, ешьте авокадо
При наличии витамина Е в организме улучшается кровообращение в волосяных фолликулах. Следовательно, рост волос усилится. Авокадо является одним из самых богатых источников этого витамина. Вы можете добавить его в меню завтрака или приготовить зеленый коктейль для всей семьи. Это спасет сердце и волосы одновременно.
◎Читать также: Почему выпадают волосы?
Чтобы получить витамин С, ешьте цитрусовые
Чтобы железо усваивалось организмом, вам необходим витамин С. Цитрусовые, несомненно, являются одними из самых богатых природных источников витамина С. Однако это не означает, что вам нужно съедать корзину апельсинов каждый день. Эксперты рекомендуют кушать всего один цитрус в день, чтобы получить весь необходимый витамин С.
Витамин С также помогает в выработке коллагена, который, в свою очередь, образует капилляры, прочно соединяющие стержни волос. Таким образом, он обеспечивает постоянный запас необходимых минералов и питательных веществ, необходимых для быстрого роста волос.
Чтобы получить биотин, ешьте цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты (рис, кус-кус, гречка, овсянка, ячмень, кукуруза и др. ) содержат биотин, витамины группы В, железо и цинк. Это означает, что это одни из лучших продуктов, которые вы можете есть. Особенно, если ваша цель — иметь длинные и здоровые волосы за короткий период времени.
Биотины помогают пролиферации клеток и производят аминокислоты, которые жизненно важны для роста волос.
Семена и орехи содержат жирные кислоты омега-3
Нет ничего, что питало бы волосы лучше, чем жирные кислоты омега-3. Фактически, ваше тело не может производить эти жиры самостоятельно. Поэтому вам нужно получать их из пищи, которую вы едите.
Если вам интересно, почему ваши волосы растут долго, то теперь вы знаете, что не снабжаете их достаточным количеством жирных кислот омега-3. Диетологи рекомендуют семена льна, грецкие орехи и миндаль.
Чтобы получить витамин А, ешьте морковь
Вы когда-нибудь слышали, что морковь улучшает зрение?! Теперь вы можете подумать, что вам это не нужно, потому что у вас нет проблем со зрением. Неправильно! Витамин А необходим для роста всех клеток, в том числе клеток волос. Кроме того, он играет жизненно важную роль в выработке кожного сала (натурального масла, вырабатываемого кожей головы), которое поддерживает здоровье корней. Следовательно, это увеличивает скорость роста волос.
Поэтому ешьте много моркови и пейте много морковного сока. Вы будете удивлены скоростью роста ваших волос.
Морковь, орехи, семена льна, гречка, рис, лимон, апельсин, авокадо, яйца – это не полный перечень продуктов для здоровых волос. Мы есть то, что мы едим. Здоровья Вам и Вашим волосам! Главное не открывайте рот понапрасну.
◎Читать также: Как остановить раннее облысение?