Как спланировать день для лучшей продуктивности?
Очень важно сегодня оставаться максимально продуктивными, ведь, по сути, повседневная жизнь расписана по минутам. Расписание очень важно, поскольку поможет нам целенаправленно спланировать день для лучшей продуктивности. Это возможность найти баланс между работой и личной жизнью, расслаблением и тренировкой и так далее.
Этапы планирования продуктивного дня:
-
Продумывать заранее
Каждый вечер заранее продумайте план завтрашнего дня. Потратьте 5-10 минут на построение плана следующих суток. Главное рассмотреть будущий день в мельчайших подробностях, чтобы не упустить ничего важного, с учетом времени на мельчайшие подробности.
Читать: Советы по борьбе с хронической усталостью
-
Время на зарядку обязательно
Существует много способов проснуться с утра. Кто-то использует кофе, но гораздо более продуктивнее и полезнее каждое утро делать зарядку, в виде обычной разминки: махи руками, приседания, прыжки и т.д. Всего 10 минут зарядки передадут бодрости на целый день.
-
Не пропускать завтрак
Продуманный подход в питании, крайне полезен не только для здоровья, но и продуктивного дня. Завтрак в должен быть полезным, иметь среднюю калорийность. Завтрак – это заряд энергии на целый день.
-
На работу, учебу – пища из дома
Уходя на целый день, обязательно возьмите с собой домашний обед или “перекус”. Это не должен быть шоколад или кофе. Обычный банан или домашний бутерброд будет лучше любого сладкого батончика. Также не стоит ежедневно пользоваться услугами кафе, в их пище мало полезного.
Читать: Бездельники – наиболее ценные сотрудники
-
Перерыв
За 1 час работы следует сделать для себя 10 минут незаметного перерыва для начальства. Это крайне важно. Потому что наш мозг не может функционировать дольше 1-2 часа в постоянной концентрированной работе. Для повышения продуктивности следует делать перерывы.
-
Спортивная тренировка в обеденный перерыв
Обеденный перерыв можно использовать не только для обедов. Но и для поддержания физической формы, и увеличения энергетического заряда на оставшуюся вторую половину дня. В тренажерном зале в обед обычно мало людей, что является дополнительным стимулом попотеть, хотя бы 30 минут. После тренировки можно пообедать, используя в рационе белок.
-
Вечерний релакс
У каждого свои способы расслабляться вечером. У кого-то это любимая передача, кто-то любит поваляться на диване, а для кого-то релакс – это теплая ванна. Вечерний релакс после продуктивного рабочего дня – обязателен, и крайне необходим для восстановления сил на завтра. Ведь завтра будет новый день, полный рабочей продуктивности.
