Каждый человек в течение жизни переживает ту фазу, когда появляется чувство безнадежности, все кажется бессмысленным. Вам не хочется ничего делать, нет желания изменить свою жизнь. Мысли о том, что все забудут, что вы сделали, когда вас не станет, не покидают голову. Такие времена тяжелые, и их нелегко преодолеть без поддержки любящих людей. Эту фазу обычно называют экзистенциальным кризисом. Человек, прибывая в нем, может даже об этом и не подозревать.
Экзистенциальный кризис, как с ним справиться:
Что такое экзистенциальный кризис?
Фаза, когда вы начинаете сомневаться в своем существовании, своей ценности и стремлении к жизни, называется экзистенциальным кризисом. Вы начинаете терять личность в своих мыслях. Обычно это случается, когда вы пережили трудные времена, предшествующие экзистенциальному кризису.
Причины экзистенциального кризиса
В повседневной жизни вы сталкиваетесь со многими вещами. Вы сталкиваетесь с различными ситуациями, которые требуют вашего внимания, эмоциональной привязанности и физического присутствия. Во всем этом процессе существует множество факторов, которые могут заставить вас усомниться в своей личности. Давайте узнаем, почему произошел экзистенциальный кризис.
- Потеря любимого человека
Когда вы очень сильно к кому-то привязаны, и теряете этого человека, вы начинаете чувствовать себя одиноким. Идет потеря собственной важности в сознании. Потому что человека, который раньше уделял вам все внимание, больше нет. Это заставляет вас чувствовать себя никчемным.
- Чувство вины
Человеческое поведение неизбежно приводит к ошибкам. Некоторые ошибки являются преднамеренными, а некоторые произошли случайно. Естественно, что вы начнете испытывать чувство вины за свои ошибки.
Вы чувствуете себя виноватым, когда сделали что-то неправильно. В том числе причинили кому-то физический или эмоциональный вред, нарушили собственный моральный кодекс, например, обман и ложь. Вы потратите всю свою положительную энергию на размышления о прошлых ошибках. Вы ищите признаки несчастного человека внутри себя.
Чувство вины начнет накапливаться, и это подтолкнет вас к мысли, что вы всегда делаете ошибки. Вы начинаете думать негативно, прежде чем что-то делать. Это не что иное, как экзистенциальный кризис.
- Асоциальное поведение
Асоциальное поведение – один из основных факторов, ответственных за экзистенциальный кризис. Когда вы не общаетесь с окружающими, у вас должны быть способы развлечься, иначе вы можете начать чувствовать себя одиноким.
Отстранение от окружающего часто приводит к экзистенциальному кризису, если вы не знаете, чем себя заинтересовать. Даже если такова ваша природа, вы думаете, что никто не рад вашему присутствию. Вы перестаете стремиться к общению, что, по сути, является экзистенциальным кризисом.
- Неудача
Неудача – признак того, что вы пытаетесь делать что-то снова и снова, пока не добьетесь успеха. Для многих людей это своеобразный трамплин. Но когда в жизни накапливаются неудачи, они могут препятствовать вашему росту, и вы начнете придавать им большее значение, чем исправление ошибок.
Лучшее, что можно сделать – это оценить свои ошибки и неудачи. Но когда вы меняете свои приоритеты между оценкой и важностью, возникает экзистенциальный кризис.
- Стресс и беспокойство
Стресс и тревога являются причиной большинства психосоматических заболеваний. Это касается как вашего тела, так и разума. Чем больше вы пребываете в стрессе, тем больше играете со своим здоровьем. Находясь в напряженном состоянии, вы начинаете задаваться вопросом, почему вы делаете то, что делаете. Вы больше сосредотачиваетесь на бесцельности, чем на плодотворности.
Ощущение этой бессмысленности жизни – это экзистенциальный кризис. Фактически, стресс и тревога считаются симптомами экзистенциального кризиса.
- Неправильный выбор и предположения
Принимая решения, мы часто сталкиваемся с дилеммой, и иногда выбираем неправильную сторону. Мы предполагаем, что все будет хорошо, а потом оказалось, что все по-другому. Такой выбор заставляет вас чувствовать себя виноватым, неуверенным и смешным. Что снова порождает сомнения в себе, и даже гнев. Советы по борьбе от специалистов, часто остаются за бортом депрессивного человека.
Все эти причины, должно быть, заставили вас осознать, что приближаясь к негативной стороне жизни, вы начинаете терять свою ценность. Вы попадаете в ловушку экзистенциального кризиса. Но продолжается ли это явление всю жизнь? Или происходит мгновенно? Как долго длится экзистенциальный кризис? Чтобы узнать, читайте дальше.
Как долго длится экзистенциальный кризис?
Эта фаза зависит от человека. Она длится до тех пор, пока вы не решите позволить экзистенциальному кризису поселиться внутри вас. Вы можете почувствовать депрессию, глядя на успешную личность, и затем через один-два дня отпустить эту мысль. Этот вид экзистенциального кризиса известен, как временный.
Другой вид – перманентный кризис. Это когда вы зарываете эту мысль в свой разум, и позволяете ей расти, она поглощает вас. Преодолеть экзистенциальный кризис без собственной поддержки и осознания проблемы не так просто.
Как преодолеть экзистенциальный кризис?
Многие люди говорят, что экзистенциальный кризис – это слом эго, и поэтому он хорошо «въедается» в некоторых людей. Эти люди совершенствуют себя, и они сосредоточены на положительной стороне этого кризиса.
Но есть люди, которые сильно страдают на этом этапе. Они не могут понять, как выйти из экзистенциального кризиса и затяжной депрессии. Справиться с этим кризисом важно, потому что многие случаи заканчивались тяжелой депрессией, а некоторые – самоубийствами.
-
Пребывать в гармонии
Этот термин не требует пояснений. Вам нужно сосредоточиться на своих уникальных качествах и причинах существования в этом мире. Когда вы сталкиваетесь с экзистенциальной дилеммой, пребывание в гармонии – это отсутствующий пазл. Вам нужно открыть себя, и придумать способы разрешить этот кризис, используя положительные силы. Нужно научиться радоваться жизни.
-
Самоанализ и самопомощь
Неуверенность в себе и самоанализ – две разные вещи. Ваш экзистенциальный кризис возникает из-за неуверенности в себе, и вы можете противостоять ему с помощью самоанализа. Да, это определенно поразит вас. Играя в игру «вопрос-ответ» со своим внутренним «я», вы получаете множество ответов, которые не можете получить ни от кого другого. Вы понимаете, что важнее всего. Вы будете думать о своих следующих шагах, и это хороший шаг, чтобы выйти из этого кризиса.
-
Счастье непостоянно
Основной факт, который должен принять каждый человек, – это то, что счастье непостоянно. Вы не можете наслаждаться фазой медового месяца на протяжении всей жизни. Вам нужно признать, что кривая счастья не постоянна во временном промежутке. Эта мысль всегда будет пытаться устранить разрыв между ожиданиями и реальностью. Повысить уровень счастья можно, выполнив 10 советов, как стать счастливее.
-
Будьте благодарны
Когда вы научитесь извлекать из всего добро, вы перестанете жаловаться. Если эта фаза кризиса атакует вас, не бойтесь быть благодарными, избавившись от всех дилемм, неправильных решений и вины. Этот этап дает вам возможность переоценить себя.
-
Не зацикливайтесь на плохом
Если с вами случится что-то плохое, сопротивляйтесь, вместо того чтобы плакать об этом. Это повысит вашу уверенность.
-
Поговорите с кем-нибудь
Те, кто нас любит, всегда помогают нам в решении проблем. Если вы чувствуете себя бессмысленным в своей жизни, поговорите об этом с людьми. «Излейте» душу человеку с которым вам комфортно, это поможет быстро успокоиться.
-
Пересмотрите свои прошлые истории успеха
Для прохождения экзистенциального кризиса требуется восстановление уверенности и самоуважения. Пересмотрите свой прошлый успех. Выньте все сертификаты, медали, дипломы, которые вы получили, и напомните себе, что вы всегда можете это повторить. Боритесь со страхами, блокирующими успех.
Вывод
Жизнь обуславливается низкими и высокими фазами жизни человека. Но личность определяется его способностью бороться со всеми трудностями и падениями в своей жизни. Преодолеть экзистенциальный кризис своего существования довольно сложно, но правильными мыслями и действиями вы всегда можете его остановить.
Всегда старайтесь сосредоточиться на трех вещах: самопринятие, самоуважение и самооценка. Эти три «Я» станут для вас светом в темные времена, подобные экзистенциальному кризису.