Спортсмены мирового класса используют преимущества холодного душа, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень. Ежедневный холодный душ имеет множество преимуществ. Это причина того, что так много лучших спортсменов используют ледяные ванны, криокамеры и холодные ванны.
Помимо возможности успокоить дыхание, и заставить разум принимать прохладу, холодный душ дает почти бесконечные преимущества. Вот некоторые из основных причин, по которым стоит начать применять холодную терапию в повседневной жизни.
Польза холодного душа
1 . Повышает иммунитет
Хотите, чтобы было меньше больничных? Если у вас проблемы с иммунитетом, ответом болезням может стать холодный душ.
Исследование, проведенное в Англии, показало, что регулярный холодный душ вызывает повышение скорости метаболизма и количества лейкоцитов в организме. Комбинация этих двух веществ поможет вашему телу естественным образом бороться с болезнями.
Иммунная система будет выделять белые кровяные тельца, борющиеся с вирусом, которые помогут вам реже болеть. Холодный душ также может улучшить общее кровообращение во всем теле.
2 . Способствует сжиганию жира
Еще одно огромное преимущество холодного душа заключается в том, что он действительно способствует сжиганию жира.
В вашем теле присутствует 2 вида жира: белый, коричневый. Белый жир – отрицательный, коричневый – положительный.
Когда вы принимаете холодный душ, бурый жир, в связи с холодом, начинает сжигать калории, чтобы согреться. Повышенная активность «хорошего жира» фактически сжигает калории, чтобы согреть тело.
Исследования показали, что низкие температуры могут увеличить количество коричневого жира в 15 раз больше, чем обычно! Если вы пытаетесь сбросить несколько килограмм, или вам нужно встряхнуть свой организм, холодный душ может оказаться более действенным, чем энергетический напиток или таблетка для сжигания жира.
3 . Способствует более быстрому восстановлению мышц и лучшему кровообращению
Спортсмены уже много лет знают о пользе холодного душа и ледяных ванн. Нередко можно увидеть звезд футбола, баскетбола, принимающих тщательно ледяные ванны после строгих тренировок и игр.
Исследование 2009 года показало, что ледяная ванна после интенсивных тренировок улучшает кровообращение, и помогает вывести из организма некоторое количество молочной кислоты. Это способно ускорить восстановление организма и выздороветь быстрее, чем когда-либо прежде.
По той же причине, лед уменьшает воспаление, когда вы ушибаете или разрываете мышцу. Понижая температуру части тела, вы естественным образом ускоряете выздоровление.
Наряду с более быстрым выздоровлением, терапия прохладной водой помогает улучшить кровообращение. Улучшение кровообращения означает лучшее общее состояние сердечно-сосудистой системы, что помогает, если вы тренируетесь для повышения выносливости.
4 . Способствует устойчивости
Другое научное исследование показало, что ледяная ванна может помочь развить нервную систему, устойчивую к стрессу. Кто этого не хочет?
Одно лишь усилие принять холодный душ – это небольшая форма окислительного стресса. Помните, что жизнь полна стресса, поэтому неплохо заранее подготовить свое тело к стрессу.
Не говоря уже о том, что заставляя себя принять холодный душ или окунуться в леденящую воду, вы выходите из своей зоны комфорта. Если вы нарушите свой распорядок и заставите себя делать то, что вам не нравится, даже, если это пара минут, это поможет упростить задачу.
Хотите достичь нового уровня успеха в бизнесе, жизни или здоровье? Это будет нелегко. Но холодный душ может помочь тренировать ваш разум и тело, чтобы справляться с новыми проблемами и стать устойчивым, когда дела ухудшаются.
5 . Улучшает кожу и волосы
Как видите, холодный душ имеет множество преимуществ, но он также может улучшить вашу внешность. Доказано, что он положительно влияет, как на волосы, так и на кожу.
Если боретесь с прыщами или другими кожными проблемами, вам может помочь холодный душ. В то время, как горячая вода сушит вашу кожу, прохладная – фактически стягивает ее. Это предотвращает засорение кожи. Прохладные процедуры также могут помочь коже головы и волосам.
6 . Снижает вероятность депрессии
Хотите бороться с депрессией естественным путем? Помимо периодического голодания и постоянных упражнений, в уравнение также можно добавить холодный душ.
Частота сердечных сокращений также увеличится, что приведет к приливу крови по телу, что поможет зарядиться энергией на весь день.
7 . Больше пользы для здоровья
Еще 3 преимущества, которые показывают силу холодного душа.
- Повышает уровень тестостерона
Хотите повысить уровень тестостерона естественным путем? Помимо низкоуглеводной пищи с высоким содержанием жиров и интервальных тренировок, также может помочь холодный душ!
- Улучшает фертильность
Было также установлено, что холодный душ увеличивает количество сперматозоидов, и увеличивает фертильность у здоровых мужчин. Исследователи заявили, что это также может обратить вспять эффект горячих ванн, так как считается, что они снижают количество сперматозоидов.
- Помогает лучше спать ночью
10-минутная ледяная ванна может помочь людям отлично выспаться ночью. Холодный душ дает эффект снотворного, который уложит вас прямо в постель.
Последние мысли
Как же начать принимать холодный душ, чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами для здоровья? Медленно, но уверенно!
Мозгу не нравятся резкие перемены в вашей жизни, поскольку он рассматривает их, как угрозу. Вместо того, чтобы пытаться принять 10-минутный ледяной душ, сначала примите свой обычный душ. Затем, в конце процедуры, облейтесь прохладной водой, длительностью 1-2 минуты.
По мере того, как вы привыкните к этому, увеличьте время или примите полностью холодный душ. Это отличный способ начать день, оживить свое тело и настроиться на успех.