Еда уже давно используется, как вспомогательное средство для всего: от повышения энергии до помощи пищеварению. Сон, конечно, не исключение. Хотя вы, возможно, слышали, что чашка чая с каннабисом, лавандой или ромашкой способствует хорошему сну. Существует еще один, менее известный напиток, который придаст более спокойный сон: чай из кожуры банана.
Кожура банана по обычаю сразу же отправляется в мусорное ведро. Но вы можете сохранить ее, и заварить из нее слегка сладкий чай. Скептически настроены?
Почему чай из кожуры банана улучшает сон?
По сути, бананы в целом способствуют хорошему сну. Они полны различных питательных веществ, способствующих сну, в частности естественных миорелаксантов магния и калия. Они также содержат аминокислоту под названием триптофан, которая является предшественником гормона сна мелатонина и нейромедиатора серотонина, влияющего на настроение. Так что добавление банана к десерту (или в качестве закуски перед сном) может пойти вам на пользу, если вы позже выключите свет.
Согласно некоторым исследованиям, банановая шкурка действительно имеет высокую концентрацию калия и магния. Но поскольку вкушать целую кожуру звучит … непривлекательно, вы можете вместо этого приготовить чай из нее.
Заваривать чай с банановой кожурой безопасно. Однако рекомендуется тщательно очистить ее и выбрать органический продукт, чтобы избежать проглатывания любых потенциальных остаточных пестицидов или гербицидов.
Как заварить чай из кожуры банана?
Чтобы приготовить чай из кожуры банана, начните со спелого органического продукта. Чтобы получить положительный эффект от чая, не нужно много банановой кожуры. Достаточно четверти или половины. Вы также можете добавить немного банановой мякоти для аромата.
Положите кожуру (и можно немного самого банана) в небольшую кастрюлю и залейте водой. Дайте воде закипеть, затем убавьте огонь. Напиток должен настояться около десяти минут. Затем удалите заваренный продукт, налейте воду в кружку и наслаждайтесь.
Также рекомендуется добавлять в напиток такие специи, как: мускатный орех, корицу или куркуму. Они дополнят вкус напитка, и способствуют расслаблению и хорошему сну. Если вы это сделаете, добавьте их, пока заваривается пальмовый продукт, или посыпьте их прямо в кружку в конце приготовления.
В следующий раз, когда вы будете считать овец, проверьте свою кухню, есть ли у вас бананы. Если повезет, вы мгновенно отправитесь в страну грез.
»Читать: