Главная » Здоровье » Гипомагниемия: симптомы, лечение дефицита магния

Гипомагниемия: симптомы, лечение дефицита магния

Гипомагниемия: симптомы, лечение дефицита магния

Дефицит магния также известен, как гипомагниемия. Магний необходим для более чем 300 процессов в организме, и является важным микроэлементом. Сегодня людям часто ставят диагноз гипомагниемия.

Почему появляется дефицит магния?

Эксперты считают, что это связано с истощением запасов данного микроэлемента в почве, вызванным передовыми способами обработки земли в аграрной отрасли. Сотни лет назад средний человек получал около 500 мг магния с пищей, а сегодня это количество снизилось до 200 мг.

Какова роль магния в организме?

  • Активация мышц и нервов
  • Обеспечение организма энергией
  • Улучшение переваривания белков, углеводов и жиров
  • Поддержание сердечно-сосудистой системы здоровой
  • Строительный блок для синтеза ДНК и РНК
  • Жизненно важный предшественник серотонина и других важных нейромедиаторов.

Каковы признаки и симптомы гипомагниемии?

Многим из нас необходимо прибегать к микроэлементным добавкам, чтобы достичь рекомендуемой дневной нормы. Чтобы помочь вам вовремя распознать гипомагниемию, мы расскажем о 6 основных симптомах, которые нельзя игнорировать.

Если вы заметили их, обратитесь к доктору, дабы обсудить добавки, и увеличить потребление продуктов, богатых этим жизненно важным минералом.

  1. Нарушение ритма сердца

Нарушенное сердцебиение известное, как аритмия сегодня частый гость. Это заболевание может быть вызвано недостаточным уровнем магния в организме.

Одни люди могут страдать от учащенного сердцебиения. Другие — иметь сопутствующие симптомы аритмии, в виде: головокружения, одышки, грудных болей.

Эти симптомы — следствие дисбаланса наружных клеток сердца и калия внутри них, т. е. состояния, напрямую связанного с дефицитом магния.

  1. Остеопороз

Эта проблема со здоровьем проявляется слабостью костей, и увеличенным риском их переломов. Основными факторами, способствующими развитию остеопороза, считаются: отсутствие физической нагрузки, низкий уровень витаминов K, D, дефицит магния.

Гипомагниемия непосредственно ослабляет кости, и сводит к минимуму уровень кальция, который является основным стройблоком костей.

»Читать: 5 пищевых ошибок, представляющих опасность

  1. Повышенная утомляемость, усталость мышц

Усталость — это хроническая умственная и физическая слабость, которая может быть индикатором гипомагниемии.

Периодическая усталость характерна для всех, и обычно проходит после сна и отдыха. Повышенная усталость может указывать на проблему со здоровьем, которую необходимо решить.

Слабость мышц также может возникнуть при наличии гипомагниемии. Считается, что это результат уменьшения содержания калия в клетках мышц.

  1. Судороги, тремор мышц

Подергивания или тремор в мышцах могут возникать из-за гипомагниемии. В серьезных случаях дефицит способен даже спровоцировать судороги. Это происходит из-за увеличения кальциевого потока в клетках нервов, который гиперстимулирует мышцы.

  1. Повышенное кровяное давление

Согласно определенным исследованиям, гипомагниемия может увеличивать кровяное давление, и способствовать гипертонии, повышая возможность сердечных заболеваний.

Научных доказательств на сегодня не существует. Но несколько исследований указывают на пониженный уровень магния или неудовлетворительное питание, которые могут вызвать данные проблемы.

Недостаток магния способен повышать артериальное давление, потворствуя гипертонии — главной причине заболеваний сердца.

Добавки данного микроэлемента к основному питанию, способны оказать помощь в снижении кровяного давления, и, следовательно, свести к минимуму возможность сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Расстройство психики

Различные расстройства психоэмоционального состояния могут быть возможными последствиями гипомагниемии.

Магний несет основополагающую роль в регулировании баланса нейромедиаторов. Нейротрансмиттеры — это химические вещества в человеческом мозгу, которые регулируют образ мышления и поведение, начиная от мотивации, внимания и заканчивая сном.

Сюда входит апатия, характеризующаяся определенным психическим онемением, прострацией с отсутствием проявления эмоций. Обострение дефицита способно довести до комы и делирия.

Исследователи связывают гипомагниемию с увеличенным риском депрессии. Ученые думают, что дефицит магния может вызвать проблемы с тревогой, но прямых доказательств не существует.

»Читать: Депрессия после 40 лет, «кривая счастья»

Лучшие источники магния

Микроэлемент в достаточной мере находится в различных растениях, животноводческих продуктах. Наиболее крупный источник магния — семена, орехи. А также бобы, цельнозерновые, зеленые листовые овощи — богатый источник микроэлемента.

Магний в 100 граммах/мг:

  • Арахис — 168
  • Семечки тыквы — 262
  • Попкорн — 151
  • Шоколад черный — 176
  • Миндаль — 270

Всего 30 грамм миндаля обеспечивает почти 20% нужной суточной нормы магния.

Другие отличные источники: семена льна, подсолнечника, овес, кофе, фундук, какао, кешью, орехи.

Каковы лучшие методы лечения дефицита магния?

Лучшие советы для людей с гипомагниемией по увеличению уровня микроэлемента в организме:

Пища, богатая магнием

Добавляя в рацион продукты, богатые магнием, вы можете избавиться от его дефицита. Продукты, богатые данным микроэлементам — это темный шоколад, орехи, авокадо, тофу, бобовые, семена, цельнозерновые продукты, бананы, жирная рыба, листовая зелень.

Ванны с солью Эпсома (магниевая соль)

Один из самых расслабляющих способов пополнить организм магнием — это ванна с эпсомской солью. Данный микроэлемент может всасываться в организм через кожу, пока вы принимаете ванну с солью.

Дополнительный магний

Индустриализация и недостаточное внимание к качеству почвы истощили ее жизненно важные питательные вещества, которые раньше передавались в пищу из земли.

Хотя мы начинаем осознавать эту данность, и предпринимаем более сознательные усилия для создания благоприятных условий в сельском хозяйстве, наша пища все еще испытывает недостаток в питательных веществах, в которых нуждается наш организм. Поэтому стоит принимать магний в виде добавок.

При наличии болезней, способствующих потере магния организмом, например, диабет, следует обязательно употреблять достаточно продуктов, богатых данным микроэлементом, или употреблять специальные добавки.

»Читать: Может ли еда улучшить настроение?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *